Užívání rybího oleje je prospěšné pro vaše zdraví. Rybí olej má mnoho osvědčených a předpokládaných přínosů pro zdraví. Přínosy jsou přičítány protizánětlivým účinkům omega-3 esenciálních mastných kyselin, kyselině dokosahexaenové nebo DHA a kyselině eikosapentaenové nebo EPA, podle Dr. William S. Harris v březnu 2004 "Cleveland Clinic Journal of Medicine." Nejméně 1 gram rybího oleje s poměrem 2: 1 EPA k DHA je zapotřebí, aby se využily přínosy, tvrdí Harris. Měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, jaká dávka je pro vás vhodná.
Snížené riziko onemocnění srdce
Užívání rybího oleje je prospěšné pro vaše srdce. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Silné důkazy naznačují podle Lékařského centra Univerzity v Marylandu, že omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA v rybím oleji snižují hladinu triglyceridů, které jsou škodlivými tuky v krvi, a současně zvyšují hladinu prospěšného lipoproteinu s vysokou hustotou nebo HDL, cholesterolu. Důkazy také naznačují, že rybí olej chrání přeživší pacienty s infarktem z jiného srdečního záchvatu. Muži a ženy, kteří konzumují ryby pravidelně, mají významně nižší riziko vzniku srdečních onemocnění. Celkově je pravidelné užívání rybího oleje prospěšné pro vaše srdce.
Revmatoidní artritida
Rybí olej může pomoci s artritidou. Fotografický kredit: Spectral-Design / iStock / Getty Images Pokud trpíte artritidou, zejména revmatoidní artritidou, můžete využít rybí olej. Omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji snižují příznaky u pacientů trpících revmatoidní artritidou a snižují potřebu nesteroidních protizánětlivých léků, které mohou poškodit srdce podle článku Leslie G. Clelanda v srpnovém vydání časopisu "Artritida Výzkum a terapie. " Symptomatické přínosy, které nemusí být zřejmé po dobu dvou až tří měsíců, jsou způsobeny protizánětlivými účinky rybího oleje v dávce nejméně 2,7 gramů denně. Zdravotníci by měli považovat rybí tuk za důležitou součást léčby artritidy, tvrdí autoři.
Kontrola krevního tlaku
Rybí olej může snížit krevní tlak. Fotografický kredit: yusia / iStock / Getty Images Užívání omega-3 mastných kyselin v rybím oleji může snížit váš krevní tlak, podle UMMC. Snížení krevního tlaku je malé, ale významné. Vysoká dávka, která může zvýšit krvácení, je nezbytná k dosažení této výhody. Nejprve se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.
Vedlejší efekty
Rybí olej může mít nepříjemnou chuť v ústech. Fotografický kredit: Jose Luis Pelaez Inc ... / Blend Images / Getty Images Můžeš zažít nepříjemnou rybí chuť nebo škubnutí po užití rybího tuku. Může se tomu vyhnout uložením kapslí v mrazáku nebo užíváním kapalného rybí tuk bezprostředně před jídlem, které nezahrnuje sycené nápoje. Až 15 procent lidí není schopno tolerovat rybí tuk kvůli chuti nebo výskytu průjmu nebo bolesti hlavy, ale podle Clelanda nebyly hlášeny závažné nežádoucí účinky.
