Myslete na inzulín jako na klíč, který odemyká dveře do vašich buněk. Vaše tělo používá inzulín k tomu, aby umožnil příjem glukózy nebo krevního cukru do buněk, což vám dává energii. Pokud vaše tělo má tendenci vyrábět příliš mnoho inzulínu, může se vyvarovat škodlivým příznakům po jídle, aby se předešlo poklesům krevního cukru. Vždy si však promluvte se svým lékařem před změnou stravy, protože nadměrná produkce inzulínu může být spojena se základním onemocněním.
Inzulín vysvětlen
Pokud vyrábíte příliš mnoho inzulinu, mohou vaše buňky příliš rychle užívat krevní cukr, což může způsobit pokles hladiny cukru v krvi na nebezpečné hladiny. Tento stav je známý jako hypoglykemie a jeho příznaky zahrnují úzkost, pocení, rychlý srdeční tep a hlad. Rychlost, kterou tělo uvolňuje inzulín, je pro každou osobu odlišné. Zatímco někteří lidé nemusí uvolnit dostatek inzulínu, jiní mohou chronicky uvolnit příliš mnoho. Pokud často zaznamenáte příznaky hypoglykemie, lékař může doporučit testování, jako je orální test glukózové tolerance, který může určit, jak rychle tělo uvolňuje inzulín a používá glukózu.
Okamžitá léčba
Když vaše tělo vyprodukuje příliš mnoho inzulinu, měl by váš léčebný plán sestávat z řešení hypoglykemických epizod, u kterých hladina cukru v krvi poklesne příliš nízko, stejně jako dlouhodobé výběry jídla, jejichž cílem je udržet vyšší hladinu cukru v krvi. Vzhledem k tomu, že hypoglykemie může být vážným stavem, buďte připraveni jíst pár kandidátů obsahujících cukr, pít ovocné šťávy nebo užívat několik tablet glukózy, pokud máte příznaky snížení hladiny inzulínu. Tyto diety mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi a měli byste je udržovat po ruce, aby vám pomohli léčit krevní cukr.
Denní návyky
Váš dietní plán by měl zahrnovat jíst malé, časté jídla každé tři hodiny, abyste udrželi hladinu inzulínu příliš vysokou a příliš nízkou hladinu krevního cukru. Jíst různé potraviny mohou poskytnout různé zdroje živin. Patří sem zdroje bílkovin, jako je maso, drůbež, ryby a sója. Vaše strava by měla zahrnovat také možnosti sacharidů, jako je celozrnný chléb, brambory a rýže, protože to zvýší hladinu cukru v krvi. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou bobule, fazole a luštěniny, mohou také pomoci udržet hladinu cukru v krvi. Příkladem malého jídla by mohlo být nízkotučné jogurty s bobulemi a mandlemi, nebo poloviční krůtí sendvič a vedlejší salát.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Některé potraviny mohou nepříznivě ovlivnit hladinu inzulínu, což vede ke zdravotním potížím. Jedná se o potraviny, které mají obzvláště vysoký obsah cukru, včetně koláčů, koláčů, sušenek a sýrů, které mohou způsobit špičky krevního cukru, které signál vašeho těla produkovat ještě více inzulínu, což vede k hypoglykémii. Alkohol může také vést k hypoglykémii. Vyvarujte se konzumace alkoholu a sladkých potravin na prázdném žaludku, aby nedošlo k hypoglykemii.
