Pokud nejste pták nebo křeček, jíst stravu, která se skládá hlavně ze slunečnicových semen, není zdravou nebo účinnou metodou řízení hmotnosti. Neexistuje žádná oficiální dieta pro slunečnicová semena, ale slunečnicová semena mohou být výživnou součástí vyvážené lidské stravy nebo plánu úbytku hmotnosti. Další informace o slunečnicových semeních zjistíte, jak se hodí do vaší denní stravy.
Slunečnicová semínka
Slunečnicová semena jsou dobrým zdrojem vitaminu E. Fotografický kredit: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images Semena slunečnice jsou dobrým zdrojem vitaminu E, což je antioxidant, který bojuje proti volným radikálům, které jsou nestabilní molekuly, které mohou přispět k rakovině. S nízkým obsahem cholesterolu jsou semena dobrým zdrojem kyseliny pantothenové, fosforu, mědi, manganu a selenu. Semena slunečnice jsou také vysoká ve stravovacích vláknech, což je klíčovou složkou účinné regulace odpadů, která posiluje přirozené detoxikační mechanismy vašeho těla.
Semena slunečnicových semen
Slunečnicová výživa je jednou z mnoha druhů náhodného jídla. Fotografický kredit: Racide / iStock / Getty Images Dieta slunečnicových semen je jednou z mnoha druhů diety, která se říká "havárie", říká se, že vám pomůže rychle zhubnout tím, že výrazně omezí váš kalorický příjem. Problémem s výpadovými dietami je to, že neposkytují dostatečnou výživu a jsou neudržitelná. Rychle získáte váhu, kterou ztratíte, pokud nezměníte svůj celkový životní styl. Prudkým omezením kalorického příjmu na krátkou dobu může dojít ke ztrátě hmotnosti, ale může to být nebezpečné, což může vést k selhání orgánů ak smrti. Proto lékaři nedoporučují dietní crash.
Semena slunečnice a ztráta hmotnosti
Semena slunečnice jsou také s vysokým obsahem tuku. Fotografický kredit: Art-foto / iStock / Getty Images Vzhledem k tomu, že slunečnicová semena mají vysoký obsah tuku, což je hlavní prvek vaší stravy, nemusí být efektivní způsob, jak zhubnout v dlouhodobém horizontu. Podle USDA by tuky a oleje měly tvořit nejmenší část vašeho denního příjmu potravy. Dobrou zprávou je, že slunečnicová semena obsahují zdravé tuky, které vás mohou chránit před srdečními chorobami a vysokým krevním cukrem, tvrdí odborník na výživu Joy Bauer. Zahrnutí slunečnicových semen do vašeho plánu hubnutí je dobrý nápad; získání většiny kalorií z nich není. Ztrátová strava by se měla soustředit na ovoce a zeleninu, po níž následuje celá zrna a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a chudý protein doporučuje Národní institut srdeční, plicní a krve.
Nabídka návrhů
Smažená slunečnicová semena jsou dobrou výplní salátů. Fotografický kredit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Smažte slunečnicová semínka, promíchejte je do mořské soli a ukládejte je do vzduchotěsné nádoby, která se používá jako křupavé salátové polevy, rychlé občerstvení nebo příjemný texturální kontrast s vařenou zeleninou. Přidejte slunečnicová semínka do pečiva, jako jsou muffiny, koláče a loupané chleby, pro bohatství a pro zvýšení žvýkatého, zubatého konzistence. Smažte slunečnicová semínka se sušenými ovocemi a ořechy pro turistickou směs, která je vhodná k jídlu a nabitá energií.
