Sciatika je termín, který se často mýlí se skutečným zdravotním stavem. Její ischie je příznakem základní poruchy, která je důsledkem komprese ischiatického nervu, který pochází z vašeho páteře a běží dolů po nohách vašich nohou. Koupání může být prospěšné cvičení pro zmírnění některých příznaků bolesti ischias.
Symptomy sciatiky
Sciatická bolest může způsobit řadu příznaků, z nichž některé mohou znemožnit pohyb bez extrémních nepohodlí. Jedním z nejvíce snadno rozpoznatelných symptomů ischias je střelba nebo vyzařující bolest, která začíná v dolní části zad a cestuje do hýždí a dolů po noze. Mezi další příznaky patří pocity brnění nebo ostré bolesti v bokech nebo hýždě nebo pocity znecitlivění v jedné nebo obou stehnech nebo v jiných oblastech, kde běží sedací nerv, jako například ve vašich lýtkových svalech nebo nohou.
Výhody koupání pro sciatiku
Udržování se aktivní a pohyblivé se může zdát jako poslední, co chcete dělat, když trpíte bolesti ischias, ale cvičení může být jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit bolesti ischiálního nervu. Nejen, že aerobní cvičení, jako je plavání, podporují uvolňování přirozených chemických látek pro zmírnění bolesti, které jsou známé jako endorfiny, může také pomoci snížit bolest tím, že vyvíjí tlak na vaše spinální nervy. Koupání a další formy vodních cvičení podporují pocity beztíže a vztlaku, které vyvažují účinky gravitace na vaše tělo a posilují vaše svaly a udržují vás fyzicky aktivní.
Zdvihy, které je třeba vyhnout
Koupání je obecně bezpečná a prospěšná forma cvičení pro zmírnění mnoha příznaků chronické bolesti zad a bolesti sedacího nervu. Nicméně, podle lékárníka a naturopath James B. LaValle ve své knize "The Cox-2 Connection", možná budete chtít vyhnout se některým mrtvici, jako je například rýha, prsa a motýl mrtvice, které mohou umístit záda na zádech. Nejsnazší a nejbezpečnější mozkovou příhodu pro pacienty s bolesti zad je boční mrtvice.
Varování
I když se řada bolesti často zlepšuje pomocí specifických technik sebeobsluhy, jako je cvičení, studená nebo horká balení a protahování, plavání není lékem na bolesti uší. Léčba, fyzikální terapie, injekce s epidurální steroidy a dokonce i operace mohou být někdy nutné pro závažnější případy bolesti sedacího nervu. Před započetím plavání se poraďte s lékařem, abyste se ujistili, že jde o bezpečné cvičení.
