Hackování už není jen pro počítače. Biohacking je trend, který nedávno získal popularitu s každým od víkendových válečníků až po žokejů v kanceláři.
Zatímco v současné době neexistuje žádný vědecký konsensus o termínu, "biohackování" se považuje za lidské úsilí být vaším nejlepším vlastním já, podle Mark Moschel, CTO Factor75, což je doručovací služba pro potravinářské husté, šéfkuchařské jídlo. To znamená používat vlastní biologii stejně jako to, co se spotřebuje pro energii a výživu, aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku.
Malé pozadí na biohackování
Zatímco koncept je relativně nový, biohacking laboratoře se rozšířily na takových univerzitách jako Berkeley a Stanford. "Hacking je pozitivní termín, a znamená to, že se o věcech dozvíte budování a snažení se dělat věci a vidět, co se děje," říká profesor biologického institutu Stanfordské univerzity Drew Endy.
"Slovo" hacker "pochází z MIT, kde by hackery byly skvělé triky, které byste si hráli navzájem," říká Eri Gentry, zakladatel biokompozitářského vybavení společnosti Silicon Valley BioCurious. "Takže to byl hack a hackeři byli známí v 60. a 70. letech jako kluci, kteří vyráběli první počítače."
Konečně Dave Asprey, tvůrce neprůstřelné kávy, říká, že biohacking je způsob, jak "hackovat svou vlastní biologii ... a získávat kontrolu nad systémy ve vašem těle, které byste nikdy neměli přístup." Zvláštní se dozvíte víc? Zde jsou čtyři nejoblíbenější metody biohackingu a věda za nimi.
Váš ranní šálek Joe by mohl dělat víc, než byste se probudil. Fotografický kredit: rubisco67 / iStock / Getty Images 1. Máslo z trávy a MCT Olejová káva (aka Neprůstřelná káva)
Biohacking dluží hodně ze své popularity zástancům, jako je Asprey, jejichž řada produktů Bulletproof nedávno narůstala v popularitě. Výrobky zahrnují populární mozkový oktan, triglycerid středního řetězce (MCT), který se metabolizuje na ketony, aniž by došlo k poškození glukózy ze sacharidů nebo sacharidů. Překlad: Olej poskytuje rychlý růst energie ze zdravých tuků, které nejsou uloženy v těle, zvyšuje duševní jasnost a pomáhá při trávení.
Asprey objevil produkt při pěší turistiku Mt. Kailash v Tibetu, kde vysoké nadmořské výšky rychle ubírají energii. Vyčerpána z vyčerpávajícího fyzického cvičení ve vysokých výškách, Asprey byla ošetřena na jak-máslovou kávu a zjistila, že ho připravuje.
A není překvapením: Podle amerického časopisu o klinické výživě se MCT převedou na adenosintrifosfát (ATP) nebo na buněčné palivo ve třech krocích; zatímco konverze cukrů vyžaduje 25 kroků. A co víc, směs MCT oleje, tráveného másla a kávy pomáhá stimulovat metabolismus.
Kromě zvýšení energie a poskytování zdravých tuků mohou MCT oleje, jako jsou ty, které jsou v Bulletproof, obcházet játrový proces, a tak nabízet duševní podporu přímo po požití, podle studie Asprey cituje, která byla provedena na krysách v časopise Journal of Nutrition.
Vaše tělo bylo vyrobeno více než jen sedět u stolu celý den. Fotografický kredit: SebastianGauert / iStock / Getty Images 2. Hackování vaší mobility
Je zřejmé, že existuje významné spojení mezi mozkem a tělem. Ale jak daleko se toto spojení rozšiřuje? A jak využít tohoto spojení?
Dean Somerset, osobní trenér a tvůrce bezohledné mobility, zjistil, že fyzická a duševní výkonnost jeho klientů se výrazně zlepšila díky větší mobilitě. Specifické zlepšení zahrnovaly zvýšenou fyzickou kondici, agilitu a sílu, stejně jako sníženou bolest a zranění.
Bývalý profesionální fotbalista zjistil, že wellness se výrazně zlepšilo prostřednictvím čtyř jednoduchých "mobilních hacků". Mezi ně patří:
1. Vědomé dýchání, které stimuluje vagální nerv a snižuje svalové napětí.
2. Posílení jádra a celkové stability a rovnováhy.
3. Zaměření na zarovnání shora dolů a zdola nahoru, protože pozice krku a chodidel diktuje velké množství všeobecné stability.
4. Zlepšení fasciálních svalových linií, které se týkají válcování pěny a léčby spouštěcími body.
Nemůžeš nucen tvořivost ... nebo ne? Foto kredit: Tom Werner / DigitalVision / Getty Images 3. Dosažení stavu toku
Pojem tokové stavy spojuje psychologii a neurovědy a konstatuje, že sportovci, spisovatelé, hudebníci a další vysoce kvalifikovaní odborníci se dostanou do duševního stavu, ve kterém dělají svou nejlepší práci.
Během tohoto stavu jsou čelní laloky mozku hyperaktivní, což způsobuje, že se ego nebo pocit sebe sama rozpouští a vyvolává stav theta a gama, na rozdíl od beta mozkových vln vytvořených v dobách boje.
Počátek koncepce začal studiemi profesorky a psychologky Univerzity Chicagy Mihaly Csikszentmihalyiové, kteří uváděli: "Celá snaha lidstva přes tisíciletí dějin je zachytit tyto letmé okamžiky naplnění a učinit z nich každodenní život. "
On dále popisuje jeho koncept toku v TED Talk, "Flow, tajemství štěstí." Csikszentmihalyi pak cestoval po světě, aby rozhovor s různými vysoce fungujícími umělci a sportovci o státech, ve kterých oni dělali svou nejlepší práci a našli úžasné podobnosti, zda byl dotazovaný horolezec, hudebník nebo spisovatel.
Moderními zastánci Csikszentmihalyi jsou Jamie Wheal a Steven Kotler (autor "Naděje Supermana: dekódování vědy nejvyššího lidského výkonu"), jehož projekt Tok genomu se pokouší obrátit inženýr průtokového genomu, aby pochopil, jak nejlépe vstoupit do stavu.
V "How to Hack Flow" společnost Wheal představila své doporučení pro zjištění stavu toku: zvládnutí hlubokého zaměření, dělání toho, které nejvíce těšíme, a vyvarování se myšlence placení fakturace za poskytnuté služby a namísto toho, aby se soustředila na kompenzaci spojenou s hodnotou přidané uvedenými službami.
Navrhl malou praxi, která se má uskutečnit, aby se dosáhlo stavu toku, včetně výdajů pět minut za den meditovat nebo v hlubokém zaměření, jíst celé potraviny, spát osm až 12 hodin denně podporovat hluboké zotavení a používání biofeedback aplikací pro sledování zdraví. Wheal výslovně doporučil Azumio Stress Doctor ke správě aktivity a stravy. Aplikace má také algoritmus pro sledování kapilárního toku krve a srdečního výkonu pro sledování dechových vzorů a podporu techniky vnímavosti.
Snídaně je ... nedostupná. Fotografický kredit: karandaev / iStock / Getty Images 4. Přerušované posílení
Výzkum naznačuje, že přerušované hladování nebo příležitostné omezení příjmu potravy má řadu pozitivních fyziologických účinků, včetně zlepšené metabolické funkce a inzulínové rezistence, stejně jako sníženého stárnutí a případů rakoviny, podle článku publikovaného ve Vědecké translační medicíně.
Některé důkazy naznačují, že lidé jsou geneticky pevně spojeni s jeskynními dny, aby vydrželi období nalačno, které vylučují glykogen v játrech a pomáhají tělu rozbít tuky. Zástanci intermitentního půstu věří, že stimuluje spalování tuku, na rozdíl od hořících sacharidů.
Lidské studie o přerušovaném lačnění ukázaly, že pomáhá zlepšit celkové zdraví v několika klíčových oblastech, říká Andrea Wheelerová, RN. Mezi ně patří snížení klidového krevního tlaku, zlepšení citlivosti na inzulín, snížení triglyceridů a celkového cholesterolu a snížení zánětu a oxidativního stresu.
Je nezbytné konzultovat s lékařem o přerušovaném lačnění, zejména pokud jde o poruchu krevního cukru a hyper- nebo hypoglykemii. Je také důležité udržovat hydratovanou a vyváženou výživu jinými způsoby. Mnoho odborníků na výživu doporučuje používat ketonové testovací tyčinky při přetrvávajícím hladování k určení rychlosti ketózy v těle (rychlost, při které spaluje tuky, což povede k aktivitě neuronu v mozku).
Co myslíš?
Už jste někdy slyšeli o biohackingu? Vyzkoušeli jste tyto nebo jiné techniky biohackingu? Jaké byly výsledky? Máte rady pro ostatní, kteří chtějí vyzkoušet biohackování? Podělte se o své myšlenky, příběhy a dotazy do níže uvedených komentářů.
