Jóga může být přínosná pro řadu muskuloskeletálních stavů, včetně kloubů. Kloubové kolena jsou musculoskeletální deformity, které vedou ke špatnému vyrovnání kolenního kloubu, což ovlivňuje oblast horní části nohy včetně kosti stehenní kosti a kostí ve stehenní kosti a příbuzných tkání. Jsou-li používány důsledně, mohou pozitivní postoje jógy pomoci rekvalifikovat svaly a zlepšit celkové funkční úrovně. Nejprve se poraďte s lékařem.
Fakta
Kolenní kolena mohou nastat v důsledku osteoartrózy, což vede k nerovnoměrnému opotřebení a roztrhání kolenních kloubů, jak uvádí "Yoga Journal". Nadměrné napětí na vnitřní kolenní tkáň v kombinaci s nepatřičným tlakem umístěným na boční kazetě způsobuje přetížení vnitřní kolenní tkáně, která tvoří stav známý jako kolena kloubů nebo kolena, které se ohýbají dovnitř.
Výhody
Jóga pro kloubové kolena poskytuje mnoho výhod. Jóga je známá jako aktivita mysli a těla, která zvyšuje povědomí o těle, úroveň koncentrace a pozornost. Jóga poskytuje přirozenou relaxaci a snižuje stres, což může snížit úroveň bolesti. Skupinová jóga může snížit izolaci a podporovat socializaci tím, že sklízí pocit komunity. Univerzálnost jógy nabízí další výhodu. Jóga postoje mohou být vykonávány buď na rohožkách, v židlích, stojících nebo ležet, takže je k dispozici něco pro většinu úrovní fyzické kondice. Mezi další přínosy patří zvyšování povědomí o náladě, zvyšování zaměření a citlivosti, zvyšování úrovně tolerance bolesti nebo nepohodlí, společná flexibilita a řízení hmotnosti, uvádí ArthritisToday.org. Jóga také zlepšuje zdraví kolena tím, že učí pozitivní tělo nesoucí zarovnání těla.
Vzorek jógy
Uvolňování vnitřních stehenních svalů hraje důležitou roli při zvyšování flexibility kyčelního kloubu, což je nezbytné ke zlepšení kolenního vyrovnání, uvádí se v časopise Yoga Journal. Udělat postavení známé jako velký prst tisku pomůže. Položte se na záda na cvičičku s nohama rovně. Vydechněte, jak pomalu zvednete pravou nohu a přineste koleno do oblasti žaludku a položte ruce na koleno, abyste zvýšili úsek. Umístěte pravou nohu do středu popruhu a oběma rukama ji držte. Jemně vdechujte a pomalu narovnejte pravé koleno a zvedněte pravou patu směrem ke stropu. Vyrovnejte si lokty, když přitáhnete ruce k popruhu. Zvedněte nohu, dokud nebude kolmo k povrchu. Při rozšíření klíční kosti zatlačte lopatky na podlahu proti podlaze. Ucíťte úsek po zadní části paty a pokračujte v úseku do oblasti vašeho špičky, abyste uvolnili stehenní kost do oblasti panvy. Držte tuto úsek po dobu jedné minuty.
Úvahy
Zvažte používání jógy pro klepání kolena, a to i mimo terénní studio. Zvyšte své povědomí o józe tím, že věnujete pozornost tomu, jak provádíte každodenní činnosti, jako je lezení a sestupné schody, zesílení nebo sestupování, chůze a příchod a odkládání židlí. Zůstaňte hydratováni pitnou vodou v celé rutině jógy, aby vaše tělo a klouby byly mazány.
