Valerijský kořen je bylinka používaná jako alternativní léčba nespavosti a úzkosti. Někteří lidé ji používají pro bolesti hlavy, bolest svalů a kloubů, symptomy menopauzy a poruchu pozornosti s hyperaktivitou. Byliny jsou rostliny, jejichž listy, stonky, kořeny nebo květy se používají pro látky určené k aromatizaci, léky a čaje. Jsou k dispozici ve velkém balení, čajové sáčky, tablety a kapsle. Při použití v lékařství by měly být označeny standardizovanou účinností na dávku nebo kapsli. Vždy si promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat bylinky jako alternativní léčivý přípravek. Někteří lidé jsou alergičtí na traviny a jiné bylinné rostliny.
Dostupné formuláře
Valerijský kořen je k dispozici v různých formách, včetně kapslí, čajů, tinktur, extraktů a tablet. Tinktura a extrakty jsou buď přípravky na bázi alkoholu nebo glyceritu. Kořen lze vysušit a práškovat, aby se vytvořily tablety a kapsle. Valerijský kořen má silný, ostrý zápach, který je nejlépe maskovaný v kapslích nebo v kombinaci s jinými bylinami, které zlepšují chuť. Mohou být přidány pašové květiny, citrónový balzám, chmel a káva. Mezi valerijským čajem a kapslemi není žádný rozdíl, pokud jsou složky a účinnost stejné na dávku nebo dávku. Postupujte podle pokynů pro každý formulář a obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče o radu.
Dávkování
Aktivní složkou valerianu, která může být zodpovědná za jeho sedativní účinky, je kyselina valerenová. Kapsle jsou často standardizovány tak, aby obsahovaly 0,3% až 0,8% kyseliny valerenové nebo kyseliny valerové. Standardizované dávky jsou upřednostňovány, protože přesně víte, kolik jste dostali. Podle lékařské centrum Marylanské univerzity připravte valerijský čaj s 1 šálkem vařící vody na 1 čajovou lžičku vysušeného kořene. Strmý čaj po dobu pěti až 10 minut. Pokud používáte kapsle, vezměte 200 miligramů, tři až čtyřikrát denně. U nespavosti si užívejte jednu až dvě hodiny před spaním. Valerian se zdá být nejúčinnější, pokud se užívá dva nebo více týdnů, podle MayoClinic.com. Zeptejte se svého lékaře na přesné pokyny.
Výzkum
Valerian byl studován, aby doložil tvrzení, že pomáhá snížit nespavost. Podle "léčivé síly bylin," výzkum zahrnující 128 subjektů zjistil, že valerián zlepšil kvalitu spánku a zkrátil dobu potřebnou k usnutí. Výzkumní pracovníci také poznamenali, že subjekty neměly zkušenosti s kocovinou ráno poté, co používaly valerián, a že nezpůsobovaly během sedativ během dne. Navíc studie zjistila, že 160 miligramů kořene valerianu bylo stejně účinné při podpoře spánku jako benzodiazepinového léku na spaní. Studie uvedená v "Sleep" v roce 2005 zjistila, že kombinace valeriánů a chmele účinně zlepšuje jak spánek, tak kvalitu života subjektů. Na druhou stranu MedlinePlus a zdravotní středisko Marylanské univerzity hlásí, že některé studie prokázaly, že valerián nepomáhá na nespavost.
Opatření
Vezměte byliny opatrně a používejte pouze pod dohledem zdravotnického odborníka. Některé byliny mohou vyvolat nežádoucí účinky nebo mohou ovlivňovat léky, které užíváte. Neužívejte přípravek Valerian, pokud jste těhotná nebo kojíte. Valerij se obecně považuje za bezpečný a je schválen pro potraviny úřadem pro potraviny a léčiva. Podle MayoClinic.com může valerián způsobit mírné vedlejší účinky, včetně bolesti hlavy, závratě, nevolnosti, gastrointestinálních problémů a dokonce i nespavosti. Nahlašte všechny nežádoucí účinky poskytovatelům zdravotní péče.
