Cvičení po podstupování kolena nebo trans-femorální amputace jsou primárně určeny k přípravě na použití protetického přístroje. Aby bylo možné použít protetické zařízení, je třeba optimalizovat a udržovat pohyb kyčelního kloubu pomocí protahování a zpevnění kyčelních extenzorů a únosců. Obecně platí, že udržujte nohu v pohybu co nejvíce a často měňte pozice. Tím, že se vaše kyčle pohybuje a je aktivní, tyto cviky pomohou zabránit vzniku komplikací.
Ležící náchylné
Ležená náchylnost nebo na žaludek je snadný a účinný způsob, jak prodloužit kyčelníky. Lehněte si na břiše asi 20 minut, dvakrát nebo třikrát denně, aby se kyčlí v bedrech neměnili. Hip flexory překrývají přední část kyčle a jsou náchylné k zkrácení po výše uvedené amputaci kolena. Zkrácení těchto svalů může vést ke vzniku kontraktury, což způsobí, že použití protézy je velmi obtížné. Chcete-li tento úsek zintenzívnit, přidejte zalomený ručník pod vaši amputovanou končetinu.
Rozšíření kyčle
Rozšíření kyčelního kloubu lze také provést z náchylné polohy. Toto cvičení se zaměřuje na velké svaly svalů hýždí, které jsou zvláště důležité pro činnosti jako chůze a stoje. Zatímco jste náchylní, pomalu zvedněte amputaci končetiny rovně nahoru. Držte počítání tří proti gravitaci a pomalu spusťte nohu. Je-li to příliš náročné, lze toto cvičení provádět v poloze v bočním směru.
Výtahy nohou
Ve stoupající poloze s vaší amputovanou končetinou nahoře a boky rovně pomalu zvedněte horní nohu přímo nahoru ke stropu. Opět držte toto cvičení pro tři proti gravitaci a pak pomalu spusťte nohu. Toto cvičení působí únosci kyčle, další důležitá svalová skupina pro chůzi. Opakujte toto cvičení i s ne-amputovanou nohou.
Adduktor Stretch
Jeden z nejběžnějších kontraktů s výše uvedenými amputacemi kolen se vyskytuje v adduktoru nebo ve vnitřních stehních svalů. Tyto svaly by měly být často natažené, aby se zabránilo tvorbě kontraktury. Sedněte si s hřbetem na zeď, přitiskněte obě nohy ven na vaši stranu a lehce ohněte nepoškozené koleno. Zatlačte obě stehna rukama, dbejte na to, aby se vaše hýždě na podlaze udržely. Tento úsek by měl být cítil na vnitřní straně stehna. Podržte každý úsek po dobu nejméně 20 sekund, opakujte tři až pětkrát.
