Doplňky srvátkové bílkoviny a doplňky na přírůstek hmotnosti jsou považovány za užitečné pro zvedání a jiné sportovní aktivity v důsledku obsahu bílkovin. Nicméně, tyto dva doplňky mají výrazně rozdílné nutriční profily, což je činí užitečné pro různé cíle. Zatímco přírůstek hmotnosti a srvátkové bílkoviny mohou pomoci ve vašich cílech v oblasti fitness, měli byste před použitím těchto nebo jiných doplňků konzultovat lékaře.
Obsah kalorií
Zvyšující hmotnost a srvátkové bílkoviny se významně liší v obsahu kalorií. Jak jejich název naznačuje, přírůstek hmotnosti je určen k nárůstu tělesné hmotnosti, takže mají vysoký obsah kalorií. Gainers mohou mít mezi 500 a 2600 kalorií na porci. Mezitím typický prášek syrovátkové bílkoviny obsahuje asi 120 kalorií.
Obsah bílkovin
Zvýšovače hmotnosti jsou typicky vyšší v proteinech než doplňky syrovátkové bílkoviny. Obsah bílkovin však obsahuje podstatně větší procento doplňků syrovátkových proteinů než přírůstek hmotnosti. Nízkokalorický přírůstek hmotnosti může obsahovat 35 gramů bílkovin, zatímco vyšší hmotnostní přírůstek může dodat 100 gramů bílkovin. Nicméně, vzhledem k množství kalorií 620 a 1860, protein obsahuje pouze 22,5 a 21,5 procenta kalorií v těchto zisků. Mezitím syrovátkový práškový prášek s 120 kalorií typicky obsahuje 24 gramů bílkovin, což znamená, že bílkovina obsahuje 80 procent kalorií.
Obsah tuku
Tuk má vysoký obsah kalorií, takže je součástí výživných doplňků; přírůstek hmotnosti může mít mezi 4 a 29 gramy tuku. Ačkoli se tuky někdy vyhýbají dietám, tuk je nezbytný pro správné zdraví, protože pomáhá tělu vstřebávat živiny a podporuje správný růst. Syrovátkové bílkovinné doplňky typicky obsahují velmi málo tuku, asi 1 gram na porci.
Obsah sacharidů
Vzhledem k tomu, že srvátkový protein má být zdrojem bílkovin a málo dalších, tyto doplňky obsahují velmi málo sacharidů, asi 3 gramy na porci. Gainers obsahují vysoké množství sacharidů, protože to pomáhá zvýšit obsah kalorií. Gainer může obsahovat mezi 58 gramů a 391 gramů sacharidů na porci. Kromě toho, že poskytují kalorie, uhlohydráty dodávají tělu energii. Ne všechny sacharidy jsou přínosné a měli byste omezit příjem cukru. Omezte přidané cukry na 6 až 10 procent celkového příjmu kalorií.
