Navzdory tomu, co reklama může vést k uvěření, ztráta hmotnosti není tak jednoduchá jako popping pilulku. Webové stránky Hydroxycut naznačují, že pro dosažení požadovaných výsledků je nutné provést změny ve stravě. Dále je velmi málo důkazů, že hlavní složka přípravku Hydroxycut, zelený kávový extrakt, pracuje podle tvrzení. Poraďte se se svým lékařem před přidáním Hydroxycutu nebo jiných doplňků na snížení tělesné hmotnosti.
Vezměte Hydroxycut jako režii
Stejně jako u všech doplňků je třeba přípravek Hydroxycut užívat podle pokynů na štítku přípravku, který nabízí velmi jasné pokyny, jak začít a zvyšovat dávku dvakrát denně. Doporučuje se také, abyste si je užívali s vodní sklenicí a každý den užívali přípravek osm až deset sklenic vody. Etiketa vás varuje, abyste ve čtyřhodinovém období a ne více než čtyři kaplety denně užívali více než dvě kaplety. Kromě toho by neměla být podána do pěti hodin před spaním.
Každá kaple obsahuje 100 miligramů kofeinu, což může vysvětlit pokyny. Jako stimulant může kofein působit nežádoucí účinky, včetně úzkosti, rychlého srdečního tepu, potíže se spánkem, nevolnosti. Mezi další přísady patří extrakt z kávy robusta, známý také jako zelený extrakt z kávy, papája a šafránový extrakt, stejně jako výtažky maqui a amla, které pocházejí z ovoce.
Změňte dietu, abyste snížili váhu
Hydroxycut odkazuje na studii, která ukazuje, že přípravek podporuje snížení tělesné hmotnosti. Na webových stránkách se uvádí, že studované osoby sledovaly dietu s omezeným příjmem kalorií. Je však důležité poznamenat, že studie nezmiňuje dietu nebo počet kalorií. Kromě toho se studie neuvádí nikde jinde než na stránkách společnosti Hydroxycut.
Na základě těchto informací, aby byl přípravek Hydroxycut efektivní, musíte provést dietní změny, abyste snížili příjem kalorií. Úbytek hmotnosti vyžaduje posun v vaší kalorické rovnici, takže vytváříte vyváženost negativních kalorií. Pokud utrpíte 500-kalorický deficit každý den po dobu jednoho týdne, ztratíte 1 libru.
Účinnost cvičení
Podle studie o přípravku Hydroxycut se účastníci také podíleli na mírném cvičení. Přidání cvičení do vašeho každodenního rutinního výcviku může způsobit, že vaši kalorickou rovnici se dostanete dále do záporu, abyste pomohli při požadované hubnutí. Pokud nejste aktivní, začněte s aktivitou s průměrnou intenzitou, jako je živá chůze, po dobu 30 minut pět dní v týdnu. Jak se vaše úroveň fitness vylepšuje, budete chtít zvýšit intenzitu a trvání, abyste získali výhody ztráty hmotnosti. Vždy se poraďte s lékařem dříve, než začnete cvičební program.
Úvahy a varování
Ačkoli Hydroxycut tvrdí, že hlavní složka - zelený extrakt z kávy - podporuje ztrátu hmotnosti, nemusí být tak účinná, jak tvrdí. Studie z roku 2011 zveřejněná v "Gastroenterologii a výzkumu" uvádí, že i když se zdá, že existují určité důkazy o tom, že zelený extrakt z kávy pomáhá lidem zhubnout, je tato částka nevýznamná a podle recenzentů byla metodika studií špatná. Neexistují dostatečné údaje pro určení bezpečnosti nebo účinné dávky a dospěli k závěru, že je třeba provést více kvalitních výzkumů, aby bylo možné prokázat jakékoliv tvrzení o jejich účinnosti při úbytku hmotnosti.
Navíc Hydroxycut je zdrojem kofeinu a na základě doporučené denní dávky čtyř kapslí denně byste dostali 400 miligramů kofeinu denně z doplňku stravy. MedlinePlus uvádí, že mírné množství kofeinu - 400 miligramů denně - je pro většinu lidí bezpečné. Pokud však kromě přípravku Hydroxycut pijete kávu nebo energetické nápoje, můžete konzumovat nadměrné množství. Příznaky předávkování kofeinem zahrnují potíže s dýcháním, zmatenost, křeče, halucinace a zvýšené žízeň a močení. Pro vaše zdraví a bezpečnost se během užívání přípravku Hydroxycut vyhýbejte získávání jiných zdrojů kofeinu z jídla nebo nápojů.
Vzhledem k kofeinu a omezeným informacím o zeleném extraktu z kávy byste neměli užívat přípravek Hydroxycut, pokud jste těhotná nebo kojíte. Pokud trpíte úzkostí, máte problémy s spaním, vysokým krevním tlakem, nepravidelným srdečním tepem nebo kyselým refluxem, kofein v doplňku může zhoršit váš stav a podle MedlinePlus by měl být omezen nebo vyloučen.
