V atletice může mít skok ve vertikálním směru rozdíl, když se chystá odskočit, vyskočit volejbal nebo ulovit. Vertikální skok se používá téměř v každém sportu a je vyškoleno pro použití různých cviků, od tréninku odporu až po plyometrie. Některé profesionální sportovní organizace dokonce používají vertikální skok jako značku pro kreslení hráče nebo podepsání smlouvy. Vertec poskytuje jednoduchý a přesný systém pro měření svislého skoku a je běžnou volbou pro mnoho sportovních organizací, včetně NFL.
Krok 1
Nastavte vertek na stabilním povrchu s dostatkem prostoru, abyste mohli skočit a přistát v bezpečné poloze, aniž byste zasáhli jiné předměty nebo přistávali na nerovném povrchu.
Krok 2
Změřte dosah pomocí páskového měřidla proti stěně. Snažte se dosáhnout co nejvyšší úrovně, abyste odstranili jakoukoliv nepřesnost mezi dosahem a svislým skákacím schopností.
Krok 3
Zvedněte vertek tak, aby dolní kolík byl přesně 10 centimetrů nad vašim dosahem.
Krok 4
Dokonce i všechny kolíčky směřující ven od verteku pomocí špičky vertexu.
Krok 5
Nastavte se pod kolíky.
Krok 6
Skočte tak vysoko, jak můžete ze stojící pozice. Nepokládejte krok ani nepoužívejte běžící start k seskoku, protože to vede k nepřesnému měření svislého skoku.
Krok 7
Přeskočte co nejvíce kolíků a bezpečně přistávejte po skoku. Nepokládejte se na kolíky, protože je pravděpodobné, že budete chtít nebo nepoškodit kolíky v nejvyšším bodě. Jednoduše se dotkněte, dokud se přeskočíte a přesuňte kolíky.
Krok 8
Zatlačte všechny kolíky, které jste přesunuli, a jakýkoli kolík pod nejvyšším kolíkem, který jste přesunuli dovnitř verteku. Vyrovnejte zbývající kolíky.
Krok 9
Pokračujte kroky 5 až 8, dokud se během skoku nedokážete dotknout kolíku.
Krok 10
Počkejte počet kolíků, které jste během seskoku přesunuli. Každý kolík představuje 1/2 palce skoku. Pokud jste například přesunuli 15 kolíků, násobte 15 o 1/2. Přidejte výsledek 7.5 na počáteční rozdíl 10 palců mezi vaším dosahem a dolním kolíkem a získáte 17,5 palců. Toto je svislý skok.
Věci, které budete potřebovat
- Vertec
- Plochý a stabilní povrch, nejlépe podlaha v posilovně
- Svinovací metr
- Partner (nepovinné)
Tipy
- Pokud vlastníte Vertec, můžete si pro každý výpočet označit každý kolík číslem. Začněte v dolní části deseti a přidávejte půl na každý kolík. Použijte atletickou pásku, abyste vytvořili značku 10 centimetrů pod spodním kolíkem. Přiložte sportovce k vrcholu a přesuňte značku pásku na jeho dosah. Vrchol je pak nastaven tak, aby skákal a s označenými kolíky nebudete muset vypočítat, kolik kolíček se pohybuje, nebo rozdíl mezi posunutím.
Upozornění
- Možná budete chtít použít více než 10 palcový rozdíl mezi dosahem a dolním kolíkem pro elitní sportovce.
