Bezmocnost je:
Naučené chování, díky němuž jste byli schopni "hákat" lidi, aby vás pečovali a vychovávali.
Sympatie provokující kombinací fyzických nemocí, akademických problémů, selhání, pracovních problémů a problémů se vztahem, které vás upoutaly od ostatních lidí, míst a věcí.
Nástroj, který jste použili k manipulaci s lidmi, místy a věcmi, které vám umožní zůstat nad nimi závislé.
Falešný pocit neschopnosti, tím, že jiní věří, že vám chybí kompetence, intelekt, dovednosti a schopnosti zvládnout své vlastní problémy.
Řízen strachem z úspěchu, maskou, za kterou skrýváte strach z úspěchu, takže ostatní jsou přesvědčeni, že nemůžete uspět, když se ve skutečnosti bojíte uspět.
Nedostatek sebevěry, neschopnost vytvořit pocit důvěry v sebe, abyste se mohli otevřít, abyste byli zranitelní vůči ublížení a neúspěchu tím, že by jste riskovali, že "uděláte" pro sebe, než abyste spoléhali na ostatní, aby " to "pro vás.
Odmítnutí "dospět" a být dospělý, protože pak byste byli zodpovědní za výsledek svého života.
Maska pro hněv a hněv máte uvnitř, protože se očekává, že bude ve vašem dospělém životě zralý, osobně zodpovědný a sebekontroluje, když ve svém dětském životě máte pocit, že jste příliš zanedbávali, ignorovali a neschválili a nyní chcete, aby ostatní udělali pro vás to, co musíte udělat sami.
Jaké jsou negativní účinky bezmoci?
Pokud budete i nadále fungovat bezmocně, můžete tyto faktory zažít ve svém životě:
Mohli byste být znevýhodněni postojem ostatních lidí vůči vám, protože nevěří, že jste schopni dělat cokoli sám.
Nadměrná závislost na pečovatelích, které vám pomohou překonat negativní dopad vašich problémů.
Zvyšující se strach z úspěchu, neboť se obáváte, že sám vystoupíte nebo budete pokračovat v čemkoli, o čem jste přesvědčeni, že nejste schopni zvládnout sám.
Ztrácíte svůj potenciál mít šťastnou a obsahovou existenci, protože jste přesvědčeni, že na světě se nacházejí síly, které se vždy pokoušejí znevýhodňovat a potlačovat vás.
Zhoršená sebeúcta a stanete se přesvědčeni, že bez ohledu na to, jak těžké se snažíte dělat věci, nikdy nejste "dost dobré", abyste uspěli.
Atrophying dovednosti, protože zjistíte, že vaše vlastní kompetence, dovednosti a schopnosti ztratit z nonuse.
Zaměřte se v postoji "ano, ale" vždy, když budete prezentováni životaschopnými alternativami a řešením vašich problémů - natolik, že odvádíte lidi od chtějí pomoci v budoucnosti kvůli vašemu pesimistickému nebo fatalistickému výhledu na vaše problémy .
Bylo zjištěno, že je podvodem a zjistil, že je člověk, který nechce být soběstačný a nezávislý. Požádat o pomoc by mohlo být viděno jako prostě sklony k ovládání ostatních a nechat tyto lidi, aby se rozhodli nechat sami, aby vyřešili váš problém.
Deprese a zoufalství, protože vyčerpáte lidi, abyste se "o vás postarali" a zoufalství, protože ve skutečnosti již nemáte kompetence postarat se o sebe.
Jak je bezmocí kontrolní problém?
Chování bezmocného je problémem s kontrolou, protože se setkáváte s těmito skutečnostmi:
Vaše bezmocnost vás zjevuje, jako byste chtěli přenést "místo kontroly" z vašich rukou do rukou ostatních, když ve skutečnosti máte kontrolu nad těmito lidmi. Je to forma ovládání ostatních, i když nevěří, že jsou ovládáni, protože stále "voláte", jak chcete, aby byli voláni.
Držte masku bezmocnosti, díky níž jste schopni manipulovat s ostatními, abyste "opravili", "zachránili" nebo se o vás postarali, když ve skutečnosti máte k dispozici to pro sebe.
Pokud se ocitnete v pozici moci, kdykoli narazíte na závislého záchranáře nebo závislé záchranáře nebo pomocníka, protože splníte jejich potřeby a můžete diktovat, do jaké míry vám mohou pomoci vyhnout se osobnímu zodpovědnosti za své vlastní život.
Fyzické oslabení, když jste ochotni pustit kontrolu nad vaší fyzickou pohodou, i když to znamená, že se stanete fyzicky nemocným až do bodu chronicky nemocného, aby jste přiměli lidi, aby vás navštěvovali a starali se o vás.
Dramatický talent, který jste se naučili tak dobře, že se můžete uchýlit k zastrašování, nátlaku nebo sebevražedným hrozbám a gestům, pokud lidé neodpovídají vašim tvrzením, že jsou bezmocní.
Sebeklamační roli, protože se můžete ztrácet v masce a přesvědčení o své bezmocnosti, že už převzít kontrolu nad svým vlastním životem a předat tuto sílu ostatním ve svém životě.
Jaké irrationální myšlení vede k bezmocnosti?
- Pokud už nepotřebuji pomoc nebo podporu ostatních, jak se někdo někdy setká s mnou, abych byl lákavý a pečoval o něj?
- Neexistuje žádný způsob, jak se od tohohle nepořádek dostanu.
- Jak bych to věděla, protože mi nikdo nikdy neřekl?
- Nemám schopnost podporovat vaše pocity, protože nevím, jak se cítím, ani nemohu identifikovat své pocity.
- Kdyby mě lidé nezanechali, mohli bychom tyto problémy vyřešit.
- Lidé jsou v podstatě sobectví a na mě se nestarám.
- Lidé budou pro mě projevovat zájem pouze tehdy, když jsem nemocný, v zármutku, bolí nebo vnímán jako selhání nebo poražený. Vzhledem k tomu, že se mi nikdo opravdu nelíbí, když jsem zdravý, pak mám jenom něco stát, když jsem nemocný nebo potíže.
- Bez ohledu na to, co dělám, tak budu opuštěna, tak proč bych se měla změnit?
- Kdyby opravdu milovali a starali se o mě, udělali by to pro mě.
- Jsem slabá, křehká, lidská osoba a lidé neočekávají, že se budu silně přes noc.
- Já jsem byl v mém programu obnovy jen tak krátkou dobu.Jak můžete očekávat, že už začnu dělat pro sebe?
- Nepoužívejte tlak na změnu. Stal jsem se imobilizován pod tlakem.
Jak překonat bezmoci
Chcete-li snížit pocit bezmocnosti a stát se více soběstačný, kompetentní a sebevědomí, musíte vykonat následující činnosti svépomocnosti.
Nejprve: Zjistěte ty problémy, překážky, strachy nebo problémy, o kterých se cítíte bezmocní a zjistíte, jaké víry vás zabírají do bezmocnosti pro každého.
Druhý: Vytvořte nový systém víry, který vás nabádá k tomu, abyste si uvědomili, že je nezávislý, kompetentní, sebevědomý a schopný pomoci, upevnit a změnit sebe sama je zdravá, žádoucí a nezbytná.
Třetí: Zjistěte "normální" chování při zacházení s ostatními, kteří jsou na zdravějším místě než vy.
Čtvrtý: Pracujte se zdravým vyrovnáváním, řešením problémů, chováním vnímání strachu a řešením konfliktů.
Pátá: budeme vycházet z vašich úspěchů v tom, že jste nezávislí, samostatně stojící pomocník a sebezliečitel.
Šestý: Pamatujte si, že úspěch vede k úspěchu a jistě se posiluje pro všechny vaše úspěchy, bez ohledu na to, jak malé jsou.
Sedmý: Přijměte, aby relaps byl součástí procesu obnovy a vrátit se s vaším programem svépomoci, pokud byste měli sklouznout nebo se vrátit zpět k vaší staré formě bezmocnosti.
Osmá: Zavolejte svou Vyšší moc, abyste získali odvahu, sílu a vytrvalost nezbytnou pro získání soběstačnosti, aby se vyrovnali se svým životem.
Devátý: udělejte svolení vaší síti podpory, aby vám "zavolalo" na případné ztráty zpět do bezmocnosti.
Desátý: Když se rozzlobíte, že "vždycky musíte dělat to sama," udělejte hněvové cviky, abyste tyto emoce odfukaly, což jsou pasti, které vás čekají, aby vás přitáhli zpět do své staré, bezmocné role.
Jedenáctý: Rodičte své "vnitřní dítě" vychováváním a sebereflexivním a nechte své "vnitřní dítě" růst jako zdravý dospělý tím, že mu dáte svobodu udělat chybu nebo selže ve svých snahách o svépomoc.
Dvanáctina: Přijměte, že to vyžaduje nějaký čas - někdy celý život - úplně se zbavit pocitu bezmocnosti, neboť je často takový hluboký, automatický zvyk jednat, myslet a cítit.
Třináctá: Nechte svou absolutní potřebu být "dokonale vyléčen", protože vás zabije, abyste se vzdali, pokud nejprve to neděláte přesně.
Čtrnáctý: Odpojte se od všech "fixátorů", poradců, záchranářů a záchranářů ve vašem životě, takže se vám nepodíváme na to, abyste byli bezmocní.
Pátáctá: Přestaňte se skrývat za všechny výmluvy, přesvědčení a klišé o tom, proč se nemůžete sami sebe pomoct.
Šestnáctá: Zúčastněte se rozloučení nebo probuzení pro "starou", která byla zabalena v sebe-smíření, pochybnost o sobě a sebepoškozování. Pusťte toho "starého vás", a stejně jako v každé smrti zarmoucovat všechny ztracené výhody ze staré role bezmocnosti.
Sedmnáctý: Přijměte "nového člověka", který je více sebepřísnější, sebepomocný, sebeuhojitelný, seberealizující, sebevědomý a seberealizující a rozpozná všechny zdravé, normální, přirozené a prospěšné následky života vašeho života tímto způsobem.
Kroky k překonání bezmocnosti
Krok 1: Nejprve musíte ve svém časopise identifikovat následující.
A. Koho obvykle pracujete jako "bezmocná" osoba?
B. Jaké jsou problémy s vámi a těmi lidmi, nad kterými jste bezmocní?
C. Jak byste definoval každý z těchto lidí? Kdo jsou fixery? Záchranáři? Poradci? Povolení? Správci? Guru? Profesionální pomocníci, na kterých jste se stali citově závislí?
D. Jaké iracionální, nezdravé víry vás udržují ve vaší roli bezmocnosti s každým z těchto lidí a v každém z problémů "bezmocného překonávání" ve vašem životě?
E. Zjistěte, proč je pro vás obtížné přijmout osobní zodpovědnost za to, abyste si pomohli překonat všechny problémy, obavy, problémy a konflikty, o kterých se dnes cítíte bezmocní.
F. Zjistěte výhody osobního zodpovědnosti za to, že si pomůžete sami sebe a pod vlastní silou a kontrolou.
G. Zjistěte negativní účinky zbývajícího bezmocného, jak čelíte vašim současným problémům, strachem, konfliktům a problémům.
H. Zjistěte, proč vaše úsilí v minulosti překonat pocit bezmocnosti selhalo. Co jste ztratili ve svém životě, když jste se stali schopnějšími pomáhat sami?
I. Jaké jsou výhody pro vás, když zůstáváte bezmocní ve vašich současných problémech, obavách, otázkách a konfliktech?
J. Určete, který z vašich současných vztahů je založen na pocitu bezmocnosti. Jak se tyto vztahy změní, jakmile přestanete jednat, myslet a cítit bezmocně? Jak může potenciální změna ve vašich současných vztazích zůstat bezmocná?
Krok 2: Jakmile důkladně posoudíte stav vašeho pocitu bezmocnosti, zjistěte, co potřebujete, abyste se rozvinuli v dovednostech sebepřipojení, svépomoci a sebeúcty. Chcete-li to provést, odpovězte na následující seznam vlastních dovedností a chování:
Pokyny: Abyste si pomohli vstoupit do soběstačnějšího, sebeproduktivnějšího, samoléčebného a sebevědomého člověka, potřebujete více z následujících dovedností svépomocnosti. Každou dovednost ohodnoťte čtyřbodovou stupnicí.
- 0 = Nepotřebujte víc, protože máte spoustu a cvičíte to většinu času.
- 1 = Potřebujete trochu víc, než jste v současné době, protože jste občas praxe, ale mohli využít více školení.
- 2 = Potřebujete mnohem víc, než máte v současné době, jelikož to máte skryté chápání a jen zřídka to zkusíte.
- 3 = Je to obrovská potřeba se o ní dozvědět, protože jste o tom jen slyšeli, nic o tom nic nevíte a nikdy jste ve svém životě cvičil.
0 1 2 3 (1) Upřímně identifikujte své pocity
0 1 2 3 (2) Určete pocity ostatních lidí
0 1 2 3 (3) Komunikujte otevřeně a upřímně
0 1 2 3 (4) Účinně poslouchejte ostatní
0 1 2 3 (5) Odpovězujte ostatním, že odhalím, jak se cítí
0 1 2 3 (6) Problém vyřešit s ostatními problémy, které vznikají ve vztazích
0 1 2 3 (7) Identifikujte své myšlení, které je nezdravé nebo iracionální, a rozvíjejte alternativní a zdravější myšlení, abyste překonali tyto víry, které blokují můj osobní růst
0 1 2 3 (8) Potvrzuji se za všechny své osobní schopnosti, schopnosti, talenty, kompetence a další kladné atributy
0 1 2 3 (9) Odstranění viny jako hlavního motivujícího mého osobního chování
0 1 2 3 (10) Udržujte důvěru, že budu tam pro sebe, když potřebuji být
0 1 2 3 (11) překonání mého pocitu nejistoty
0 1 2 3 (12) Nechat se stát zranitelným vůči zranění a bolesti při selhání, chybách a ztrátách, abych mohl růst
0 1 2 3 (13) Riziko v životě
0 1 2 3 (14) Vychovávejte své "vnitřní dítě" zdravým způsobem
0 1 2 3 (15) Obtěžujte a překonáváte své obavy
0 1 2 3 (16) Překonajte můj strach ze selhání
0 1 2 3 (17) Překonat můj strach z úspěchu
0 1 2 3 (18) Zkrácení nebo odstranění mého perfekcionismu
0 1 2 3 (19) překonat svou lidskou pýchu tím, že souhlasím s tím, že není nic, co nemohu dosáhnout, pokud mám s sebou mou Vyšší moc jako svého partnera v životě
0 1 2 3 (20) Pracujte trpělivě tím, že přijmete, že obnovení je celoživotní proces
0 1 2 3 (21) Vyrůstají v prohlubující a dospívající duchovnosti se vznikajícím osobním vztahem s mou vyšší mocí
0 1 2 3 (22) Neustále přijímat osobní zodpovědnost za své vlastní myšlenky, pocity a činy a nevinit ostatní
0 1 2 3 (23) Spravujte stres a úzkost v mém životě prostřednictvím relaxačních a samoléčebných činností
0 1 2 3 (24) Postarejte se o vlastní fyzické zdraví prostřednictvím správné výživy, spánku, cvičení a dalších základních návyků
0 1 2 3 (25) Vyvarujte se otáľení a vyuľívejte techniky zdravého řízení času
0 1 2 3 (26) Vezměte si kroky k zabránění vyhoření v mém životě
0 1 2 3 (27) Mějte místo, čas a lidi v mém životě, s kým se bavit a bavit se
0 1 2 3 (28) Vyřešte konflikty, neshody a boje s ostatními v "win-win" rozlišení
0 1 2 3 (29) Překonajte můj strach z odmítnutí
0 1 2 3 (30) Sníží potřebu souhlasu ostatních
0 1 2 3 (31) Procvičujte zdravé, asertivní chování ve všech svých vztazích
0 1 2 3 (32) Odstraňte potřebu hrát v životě "nemocné", "oběť" nebo "mučednické" role
0 1 2 3 (33) Snižte konkurenci v mezilidských vztazích
0 1 2 3 (34) Mají zdravou intimitu s ostatními
0 1 2 3 (35) Stanovte cíle s ostatními, s nimiž mám vztahy
0 1 2 3 (36) Uvědomte si, že můj vztah je založen na realitě spíše než na fantazii nebo na snu o tom, jak by to mohlo být
0 1 2 3 (37) Použijte odpuštění a zapomínání při překonávání bolesti ve vztazích
0 1 2 3 (38) Vytvořte léčebné prostředí s ostatními v případě potřeby
0 1 2 3 (39) Pomozte ostatním rozpoznat, kdy potřebují pomoc
0 1 2 3 (40) Rozpoznat a přijmout realitu ztrát v mém životě
0 1 2 3 (41) Zamezte odmítnutí mechanismů z blokování mé potřeby měnit
0 1 2 3 (42) Zastavte vyjednávání v mé potřebě změnit
0 1 2 3 (43) Pusťte minulost a pokračujte v přítomnosti
0 1 2 3 (44) Tváří a přijme smrt jako realitu života
0 1 2 3 (45) Pracujte hněv zdravým způsobem
0 1 2 3 (46) Překonání deprese
0 1 2 3 (47) Zbavte se nepřátelství, sarkasmu a cynismu
0 1 2 3 (48) Překonání pesimismu a negativity
0 1 2 3 (49) Vypracujte svou nelibost
0 1 2 3 (50) Zastavte skákání na negativní předpoklady
0 1 2 3 (51) Vyvarujte se vycpávání hněvu v tichém vyloučení
0 1 2 3 (52) Odstranění pomsty jako nezdravého motivátoru
0 1 2 3 (53) Odstraňte všechny vzteklé chování
0 1 2 3 (54) Snížit nebo zastavit sebe-destruktivní chování
0 1 2 3 (55) Překonávejte jakékoli podráždění
0 1 2 3 (56) Odstraňte pasivní agresivitu
0 1 2 3 (57) Spravujte rozzlobené konfrontace zdravým způsobem
0 1 2 3 (58) Emocionálně se odpojte od toxických vztahů v mém životě
0 1 2 3 (59) Odstraňte manipulaci s ostatními, aby mi udělali, co mohu udělat pro sebe
0 1 2 3 (60) Dávám a přijímám zdravou emocionální podporu v mém úsilí o osobnostní růst
___ CELKOVÉ HODNOCENÍ
VÝRAZNÍ INTERPRETACE
- 0 - 60 Dobrý pomocník. Máte dostatečné dovednosti a chování, které vám pomohou překonat pocit bezmocnosti ve vašem životě.
- 61 - 120 Spravedlivý pomocník. Máte-li třeba úspěšně překonat pocit bezmocnosti, potřebujete se dozvědět více o normálních schopnostech a způsobech svépomocnosti.
- 121 nebo vyšší Špatný pomocník. Vy potřebujete trénovat v Nástrojích pro zvládání, které vám pomohou znát, cítit a jednat normálnějším způsobem a růst v sebeúctě a získat sebevědomí, sebedůvěru a self-healing tak, aby překonat pocit bezmocnosti ve svém životě.
Krok 3: Jakmile zjistíte, do jaké míry jste sebevlastníkem, musíte pracovat na získání nebo zvyšování dovedností svépomocnosti, v nichž jste v současné době nedostatek. Toho lze dosáhnout využitím všech knih řady Tools for Coping Series napsaných Jamesem Messinou, Ph.D., dostupných na www.coping.org, a prostřednictvím účasti na anonymním programu Seekers Seekers Anonymous (Program SEA) nebo na některých další forma podpůrné skupiny nebo skupinové terapie prováděné poradcem nebo terapeutem.
Krok 4: Jak vyrůstáte v dovednostech svépomocnosti, předefinujte sebe jako osobu, která se zotavuje z nízké sebeúcty a pocitu bezmocnosti.Využijte všechny tipy k překonání bezmocnosti uvedené v této kapitole.
Krok 5: Pokud po vyčerpávajícím úsilí o sebe-růst a self-healing, stále se cítíte bezmocní, vraťte se do tohoto průvodce, přečtěte si ho a začněte znovu krok 1.
