Běžeči jsou vyhrazená skupina: běží v dešti, když je pod mrazem a když je horko. Často mají pocit, že musí běžet, i když jsou zranění nebo pocity při počasí. Nechtějí uniknout jedinému běhu a myslí si, že musí být těžké a "trénovat" tím nepohodlí. Více často než ne, školení, když se necítíte dobře, je kontraproduktivní.
Studené symptomy hrudníku
To, co většina lidí označuje za "hrudník", je stav nazvaný akutní bronchitida. Bronchitida je stav, kdy se vzduchové trubice - průdušky - v plicích zanícují. Zapálená tkáň se zvětšuje v průduškách a zužuje dýchací cesty; průduchy také produkují hlen. Zánět a tvorba hlenu činí váš hrudník "těsný" a může se cítit těžší dýchat. Zánětlivé tkáně a hlen v průduškách také způsobují kašel. Další příznaky hrudníku jsou nízká horečka, únava, bolesti hlavy a bolesti těla. Téměř všechny případy bronchitidy jsou způsobeny virem a po několika týdnech odezní samy.
"Check Neck"
Pravidlem je třeba použít při posuzování utéct, když se cítíte pod psa je-li příznaky jste se setkali se nad krkem „Kontrola krk.“ - například rýma nebo ucpaný nos či bolest v krku - - můžete postupovat opatrně. Pokud jsou příznaky, které zažíváte, pod krkem, jako je kašel, dopravní zácpa, horečka, bolesti těla nebo únava, musíte si dát volný den. Vzhledem k tomu, že příznaky hrudníku jsou pod krkem, neběží, dokud příznaky nezmizí.
Potenciální nebezpečí
Studie 2000 v časopise „Immunology and Cell Biology“ popisuje možné komplikace spuštěna při nevolnosti Běh s hrudníku nachlazení bude symptomy horší a může vést k závažným komplikacím, jako je zápal plic. Infekce a horečka mohou také ovlivnit svaly a nervy, což může vést k menší síle a koordinaci, a tím i ke zvýšení rizika úrazu. Pokud máte horečku, cvičení způsobí, že horečka bude vyšší a hrozí nebezpečí vzniku tepelného mozku. Když máte horečku, vaše srdce tvrdě pracuje a pumpuje krev na kůži, aby vás ochladilo. Když zvyšujete teplotu těla ještě více cvičením, může se srdce poškodit, protože musí pracovat příliš tvrdě. Příležitostně mohou viry, které způsobují respirační příznaky, způsobit zapálení srdečního svalu, což je stav nazývaný myokarditida. Cvičení a myokarditida mohou být život ohrožující komplikace.
Hotovo znovu
Doporučení od Dr. Goran Friman, autor studie v „Immunology and Cell Biology,“ je vzít volno spuštění do symptomů hrudníku studeného odezní. Když se budete cítit lépe a připraveni k opětovnému běhu, zkuste to zpomalit: jděte na lehký běh namísto plánovaného tréninku. Poslouchejte své tělo. Pokud se po startu budete cítit horší, zastavte se a odpočiňte si.
Závěr
Dobrou zprávou je, že výzkum, včetně studie 1990 zveřejněné v „The International Journal of Sports Medicine,“ ukázala, že pokud se zapojit do mírné cvičení, jako je běh, je pravděpodobné, že mají méně nachlazení během sezóny, stejně jako méně závažné příznaky. Nicméně pokud jste nešťastný běžec, který vyvine hrudník, musíte být opatrní. Když máte hrudník, musíte pracovat na tom, abyste se zlepšovali - nikoliv na práci.
