Sledovatelé citronové stravy - také nazývaný Master Cleanse - se zbavují tuhého jídla a pití pouze 10 dní sluneční vody, bylinného laxativového čaje a limonádového nápoje vyrobeného z vody, čerstvé citronové nebo limetové šťávy, kajenský pepř a javorový sirup. Pravděpodobně ztratíte váhu plánu, protože budete denně konzumovat pouze 650 kalorií, říká "Zprávy z USA a světové zprávy". Budete pravděpodobně znovu získat libra, kterou jste ztratili, nicméně, když se vrátíte ke svým obvyklým stravovacím návykům, a dieta může způsobit, že máte zkušenosti s řadou vedlejších účinků. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat dietní limonády.
Běžně hlášené vedlejší účinky
Během sledování stravy s citrony, 25letá Molly Davis hlásila pocit podráždění a únavy. Vyvinula akné a bílý film na jazyku. Tyto nejčastější nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, bolesti na těle, nevolnost, zvracení, průjem, horečka, nedostatek energie, závratě a pocit mdloby, jsou nejčastějšími nežádoucími účinky, které se vyskytují u stoupenců Lemonade Diet. Zatímco zastánci programu říkají, že tyto příznaky jsou způsobeny toxiny, které odstraňujete z vašeho těla, neexistují žádné vědecké důkazy k podpoře tohoto tvrzení.
Kolísání krevního cukru
Limonáda neobsahuje žádné vlákno a dodává jen asi 1 procenta průměrného denního příjmu bílkovin, který je doporučován pro dospělé. Z tohoto důvodu by vysoká koncentrace jednoduchých sacharidů, které budete konzumovat pitím požadovaného nápoje, způsobí ostrý nárůst hladiny cukru v krvi. Máte-li cukrovku nebo máte přediabetické potíže, mohou tyto výkyvy ztěžovat zvládnutí vašeho stavu. Návrat k pevnému jídlu po dokončení stravy může způsobit další nepravidelnosti hladiny inzulínu a glukózy v krvi.
Možné nedostatky živin
Lemonádová strava nedodává doporučené denní dávky tuku, bílkovin nebo nezbytných vitamínů a minerálů, jako je vápník, draslík, vitamin D a vitamín B-12. Zatímco nemusíte trpět dlouhodobými zdravotními důsledky z doporučených 10 dnů v plánu, opakované sledování stravy nebo delší pobyt na ní může zvýšit riziko nedostatku živin a související zdravotní problémy. To platí zejména pro těhotné nebo kojící ženy, starší, malé děti a mládež a jedince s chronickým onemocněním, jako je srdeční onemocnění.
Ztráta svalové tkáně
Když spisovatelka Carolyn Hsu zkusila v roce 2009 stravu s limonádou, byla překvapená, když zjistila, kolik svalové hmoty ztratilo během desetidenního plánu. V reakci na nízké množství kalorií a bílkovin, které konzumujete každý den v programu, vaše tělo reaguje rozštěpením svalové tkáně na energii, což vám způsobí, že vypadá chabější, i když ztrácíte váhu. Navíc můžete oslabit orgány jako vaše srdce.
