Bez ohledu na to, jak jste zkušení v triatlonu, tipy vám pomohou zlepšit. S třemi sporty, dvěma přechodovými oblastmi, obavami o výživu a potřebami vybavení a vybavení, není divu, že tolik knih, časopisů a webových stránek se objevilo pro věkové skupiny. Položte triatolisty do místnosti společně a sdílení informací je nekonečné.
Procvičte své přechody
Během triatlonu musí sportovci měnit své vybavení a vybavení mezi plavou a nohama motocyklu a opět mezi motocyklem a jízdou. Přechody jsou stejně důležité pro triatlonisty, jelikož stopy jsou pro závodní jezdce: poskytují snadný způsob, jak získat čas na vaší konkurenci bez velké fyzické námahy. Tréneri a odborníci z triatlonu vám navrhují, aby do vašeho tréninku byly zahrnuty přechodové zasedání. Rychlé vyjímání oblečení, zapnutí a vypnutí motocyklu při pohybu a silné organizační schopnosti jsou některé z největších spořičů času.
Speciální trénink závodů
Realistický trénink se počítá v triatlonu a vyplácí dividendy v den závodění. Začněte s rozjezdovou vzdálenost; neškolejte na olympijské závodění na dálku, což vyžaduje větší vytrvalost, jestliže jste závodníci na krátkém hřišti, jako je například závod ve vzdálenosti sprint, vyžadující vyšší rychlost. Pokud se vaše plavání uskuteční v jezeře, trénink v oceánu bude prospěšný; oceán poskytuje větší vztlak než jezero. Pokud bude váš závod v horkém počasí, zahrnout nějaký polední kolo a provozovat sezení.
Cihlový trénink
Takzvané trénink z cihel spojuje dvě akce ve vašem tréninku, nejčastější je kolo na běhu. Školení vám umožní zažít pocit, jak se Vaše tělo během závodu bude cítit, což vám pomůže předvídat a přizpůsobit se. Mnoho prvotřídních triatlantů to v tréninku nereplikuje a jsou překvapeni, že nemohou správně fungovat. Tréneri triatlonu navrhují, aby toto školení zahrnovalo i ve vašem posledním bloku výcviku, který vedl k vaší rase. Zkušené triathlety je přidá ke školení podle potřeby.
Školení během týdne závodů
Mnoho triatletů dělá chybu, když se snaží zlepšit svoji kondici v týdnu závodu. Zkušení triatlové vědí, že trénink během týdne jejich rasy nezpůsobí, aby byli fyzicky vhodnější, rychlejší nebo silnější - spíše naopak. Snižte tréninkový trénink o 30 procent. Vzorek vašeho tréninku během závodního týdne může zahrnovat krátké závodní tempo úsilí pondělí, úterý, středa a pátek přijíždějící ve čtvrtek a v sobotu.
