Jíst avokády, které ztrácejí břišní tuk, zní jako oxymoron. Koneckonců, diety byly řečeno, aby se tomuto plodu s vysokým obsahem tuku zabývaly léta. Avokádo je však vysoké v dobrých mononenasycených tucích. Na rozdíl od nasycených a trans-tuků, mononenasycené tuky nejsou zánětlivé, takže ve skutečnosti pomáhají zplošťovat břišní tuk podle segmentu 2010 na televizní show "Dr. Oz".
Tlustý
Břišní tuk, známý také jako omentový tuk, je mnohem více škodlivý než podkožní tuk na bokech a stehnech. To je důvod, proč lékaři z Mayo Clinic a Real Age říkají, že jste lepší s hruškovým nebo avokádovým tvarem těla než s tvarem tvaru jablka. Nebezpečný omentový tuk v stereotypním "břišním pivu" přivádí tuk přímo do vašich orgánů a tepen, což zvyšuje špatný LDL cholesterol a triglyceridy. Příliš mnoho břišního tuku zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny.
Kostky a plátky
Guacamole je nejoblíbenější způsob, jak se ponořit do avokáda, ale slané čipy a kysané smetany, které s sebou přinášejí více tuku do vašeho břicha. Zkuste udělat avokádový salát rozkrájením nebo nakrájením zralých avokád do své oblíbené misky zelených. Avokádo je všestranné. Dobře chutnají s prakticky každým jídlem, které si můžete představit - losos, krevety, kuře, krab, těstoviny, papáje, slaninu, černé fazole, mango a další. Podávané teplé nebo studené, s hubeným citrusem nebo zbytky vápna obvazy, avokádo přidat bohatou, krémovou příchuť a tuk-busting flavonoidy na každé jídlo.
Výhody
Zdravé mononenasycené tuky nejsou jedinou věcí, kterou pro ně mají avokády. Jednotka avokáda vám dává o 60 procent draslíku než banány. Tyto plody plněné vlákny jsou také nabité vitamínem B6, vitamínem C, vitamínem E, hořčíkem a folátem. Jsou to cholesterol a bez sodíku.
Kalorie vs. Cravings
Pokud počítáte kalorie a obáváte se, že avokádový salát je příliš bohatý na vaši dietu, zvažte tyto fakty. Zatímco průměrný avokád má asi 200 kalorií na 125 gramů, je známo, že jeho vysoký obsah mononenasycených tuků omezuje touhu po jídlech, které obsahují nezdravé nasycené tuky. Takže avokádo je ve skutečnosti uspokojující náhražkou těch vysoce tučných, vysoce kalorických potravin, které byste mohli vložit do svého salátu.
Perfektní Avokádo
Podle asociace pěstitelů avokáda vám Kalifornie Hass Avocado dovolí vědět, kdy je zralé. Podívejte se na oválné ovoce s oblázkovou kůží, která se změnila ze zelené na téměř černé. Mělo by se cítit těžké a lehce měkké na dotek.
