Večerní olej a rybí olej obsahují esenciální mastné kyseliny. To znamená, že vaše tělo je nemůže udělat samo o sobě a musí je získat z jídla a / nebo doplňků. Tyto mastné kyseliny byly studovány pro širokou škálu účelů a výzkumy naznačují, že mohou přinést výhody pro širokou škálu podmínek, ačkoli ne všechna údajná použití se stala vědeckému výzkumu.
Komponenty
Rybí olej obsahuje bohaté zásoby omega-3 mastných kyselin, jako je DHA a EPA. Tyto mastné kyseliny jsou nejlépe známé svou schopností snížit zánět. Večerní olej obsahuje omega-6 mastné kyseliny. Zatímco u některých omega-6 mastných kyselin je známo, že způsobují záněty, prokázalo se, že mastná kyselina přítomná ve večerní ledňové olejové kyselině gama linolenové snižuje zánět.
Zdraví srdce
Podle společnosti MedlinePlus.com rybí tuk prokázal silné důkazy o snížení vysokého krevního tlaku. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu také zaznamenává tento přínos pro GLA, zejména v kombinaci s rybí tuk.
Tyto účinky se však vyráběly s vysokými dávkami těchto doplňků a měli byste si poradit se svým lékařem před tím, než se léčíte svůj krevní tlak pomocí rybího oleje a / nebo oleje z večerní žloutky.
Rybí tuk také získává vysoké známky snížení triglyceridů a rizika srdečních onemocnění, jak uvádí průzkum MedlinePlus. Dokonce se všemi jeho přínosy pro srdce neprokázala silnou schopnost ovlivňovat hladinu cholesterolu.
Zdraví pokožky
Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu říká, že večerní pupenka byla používána jako léčba ekzému od třicátých let 20. století. Lékařské centrum v Marylanské univerzitě konstatuje, že důkazy o tom, zda skutečně fungují, vedly ke smíšeným výsledkům. Večerní pupen a další doplňky, které obsahují GLA, se běžně doporučují k podpoře celkového zdraví pokožky, vlasů a nehtů.
Protizánětlivé účinky rybího oleje také z něj činí oblíbenou léčbu kožních onemocnění, ale studie UMMC a Mayo Clinic nemají dostatečně jasné informace, které by formálně doporučovaly pro tyto účely.
Diabetes
Podle UMMC snížila GLA příznaky bolesti s diabetem v několika studiích, ale vysvětluje, že se zdá, že funguje lépe u diabetiků s lépe kontrolovanou hladinou cukru v krvi. Rybí olej byl nabízen jako přínosný pro diabetes, ale MedlinePlus.com hlásí, že se nezdá být účinný pro tento stav.
Zdraví žen
Evening primrose má také dlouhou historii použití k léčbě ženských problémů, jako je menopauza, symptomy PMS a bolest prsu při menstruačním cyklu. NCCAM vysvětluje, že řada dobře navržených studií vyvrátila jeho vliv na PMS. UMMC uvádí, že studie zabývající se jeho účinkem na návaly horké tekutiny vedly také k negativním zjištěním.
Úvahy
Večerní pupen je obecně bezpečný, i když by to mohlo způsobit nežádoucí účinky, jako je žaludeční potíže, bolesti hlavy a uvolněné stolice. UMMC vysvětluje, že pokud si neužíváte terapeuticky pro konkrétní zdravotní stav, pravděpodobně nepotřebujete doplněk, jelikož ve stravě získáte dostatečné množství omega-6 mastných kyselin.
Doporučené dávky se liší v závislosti na stavu, ale většina vyžaduje několik tisíc miligramů denně. Vyhýbejte se olejovému oleji, pokud máte záchvaty; bylo hlášeno, že tento doplněk vyvolal záchvaty u lidí s předispozicí k tomuto stavu, stejně jako u lidí, kteří tento přípravek užívali s anestetikami.
Možné vedlejší účinky rybího oleje zahrnují pálení, plyn, nadýmání a průjem. Rybí olej má vlastnosti křečové krev a měl byste se vyvarovat jeho užívání, pokud užíváte antikoagulancia, jako je warfarin, nebo máte poruchy krvácení. Může také interagovat s léky proti cukrovce. Nepodávat více než 3 000 miligramů denně bez odborného dohledu.
