7-denní detoxikační dieta je populární detoxifikační program, který se liší podle dietního plánu a omezení, ale trvá 7 dní. Mnoho lidí se zapojí do detoxikační stravy, aby se zbavilo těl toxinů, zahájilo plán hubnutí, zlepšilo pokožku a trávicí systém a posílilo jejich celkovou energii a zdraví. Ačkoli neexistuje žádný vědecký důkaz, že 7-denní dietní detoxikace čistí tělo toxinů nebo zvyšuje vitalitu, zastánci detoxikačních programů přísahají účinností. Zatímco to může zlepšit tón pleti a vyčistit tělo, 7-denní detoxikační dieta přichází s jeho spravedlivým podílem vedlejších účinků. Tyto příznaky jsou reakcí těla na odstranění odpadu z tlustého střeva, jater, tepen a mozku.
Bolení hlavy
Bolest hlavy je častým nežádoucím účinkem 7-denního detoxikačního programu. Joel Fuhrman, MD, rodinný lékař s certifikátem a autor knihy "Eat To Live: Revoluční plán rychlého a trvalého úbytku tělesné hmotnosti", vysvětluje, že se tělo pokouší eliminovat odpady a toxiny, často se vyskytují bolesti hlavy. Pokud náhle vypustíte kofein z vaší stravy, vaše tělo prochází ochrannou lhůtou, neboť se snaží odstranit nahromadění toxinů, což může vést k běžné kofeinové bolest hlavy. Abyste se vyvarovali bolesti hlavy, postupně snižte spotřebu kofeinových přípravků před zahájením 7denní dietální detoxikace. Podle internetových stránek Detox.net se mohou vyskytnout i bolesti hlavy v důsledku ztuhlosti v oblasti krku a ramenních svalů, společného prostoru pro tvorbu toxinů. Masážní a vyhřívací podložky mohou výrazně snížit napětí v ramenou a frekvenci a stupeň detox-spojených bolesti hlavy.
Trávicí problémy
Běžné nežádoucí účinky 7-ti denní dieta zahrnují nadýmání, křeče, plynatost, nevolnost a průjem. Odborníci na webových stránkách Ask A Healer naznačují, že stupeň plynu, nadýmání a křeče, kterým podstupujete během detoxikace, závisí na celkovém stavu vašeho tlustého střeva a denních dietních volbách před zahájením detoxikační diety. Samostatné aktivní uhlí, kořen zázvorů ve formě čaje nebo tobolek nebo doplňky stravy s enzymy se doporučují léčením na nadýmání a křečím, které mohou doprovázet 7denní dietu.
Nevolnost se vyskytuje během 7-denní dietální detoxikace, kdy lymfatické žlázy uvolňují toxiny tak rychle, že játra musí zvládnout přebytek, který se vylučuje žlučí do žaludku. Pro zvládnutí nevolnosti navrhuje Detox.net pitnou vodu nebo mrkvovou šťávu. Je důležité pít tekutiny, protože toxiny v těle jsou eliminovány močí a výkaly.
Ovocné šťávy, obzvláště v kombinaci se spotřebou vody, mohou působit jako projímadla, což způsobuje průjem. Odstraňte používání laxativních bylin během 7-denního detoxikačního programu, abyste pomohli zvládnout průjem. Teens Health varuje před použitím laxativních doplňků, které mohou vést k dehydrataci a nakonec ovlivnit rovnováhu a zdravé fungování trávicího systému.
Emocionální vedlejší účinky
Můžete podstoupit řadu emocí, v závislosti na konkrétním 7 denním programu detoxikace, který sledujete. Úzkost, podrážděnost a deprese jsou časté emoční poruchy dietní detoxikace. Opravdový pocit přináší více negativních emocí, než vyváženější 7-denní dietní detoxikace.
Kožní vyvážení
Kůže je hlavním vylučujícím orgánem. Během 7-denního detoxikace se kůže může objevit jako mastná a může se vyvinout akné nebo křeče. Vyrážky podobné příznaky také nejsou neobvyklé. Kůže by se měla postupně vrátit k normálu po 3 až 5 dnech od ukončení 7-denního programu detoxikace.
Únava
Únava je přirozeným výsledkem jakékoli omezené stravy. Protože tělo tvrdě pracuje na odstranění odpadu, zásoby energie jsou vyčerpány. Doplňte své tělo zvýšením příjmu ovocných šťáv.
Ztráta hmotnosti a zisk
Většina lékařů a specialisté na hubnutí tvrdí, že jakákoliv ztráta hmotnosti v 7-denní dietě je prostě vodní hmotností a bude získána zpět krátce po dokončení detoxikační diety. Studie publikovaná v dubnovém vydání "Psychosomatic Medicine" zjistila, že diety, které omezují kalorie, vedou ke zvýšení hladiny kortizolu, což je stresový hormon spojený s břišním tukem. "Myslíme si, že to může být jeden z důvodů, proč lidé, kteří mají dietu, mají v dlouhodobém výhledu těžký čas," říká vedoucí výzkumný pracovník A. Janet Tomiyama, Robert Woodwood Johnson Foundation Health & Society Scholar na Kalifornské univerzitě v San Franciscu .
