Udržování hotových jídel, výživných jídel po ruce vám pomůže udržet zdravou výživu, protože pro ně můžete dosáhnout místo rychlého občerstvení nebo nezdravého občerstvení, když máte hlad. Jogurt a granola mohou být ideální volbou pro snídani nebo občerstvení. Společně jsou tyto potraviny zdravou kombinací, kterou je třeba zahrnout do své stravy, pokud je budete konzumovat s přiměřeností a výběrem výživných odrůd.
Ovládejte váhu
Stravování snídaně vám pomůže ovládat váhu. Jogurt a granola jsou pohodlné potraviny, které mohou podporovat snídani, i když jste ve spěchu. Pro další pomoc s kontrolou hmotnosti, bílkovina v jogurtu a vláknina v granole může pomoci zpomalit nástup hladovění. Jakmile pohár beztučného jogurtu poskytne asi 8 gramů bílkovin nebo 16 procent denní hodnoty bílkovin na základě stravy o hmotnosti 2 000 kalorií, zatímco 1 šálek granola obsahuje 3,4 gramu dietních vláken nebo 14 procent denně hodnota.
Podporujte silné kosti
Jogurt a granola mohou být zdravé, protože jsou bohaté na mnoho důležitých vitaminů a minerálů. Jeden šálek beztučného prostého jogurtu poskytuje 452 miligramů vápníku, což je 45 procent denní hodnoty. Vápník je nezbytným minerálem pro budování a udržování silných kostí. Jeden šálek granola dodává 40 mezinárodních jednotek vitaminu D, nebo 10 procent denní hodnoty. Vitamin D pomáhá Vašemu tělu absorbovat a užívat vápník z vaší stravy.
Zabraňte nedostatku živin
Každý šálek granola dodává 1,8 miligramu železa nebo 10 procent denní hodnoty. Železo je nezbytné pro udržení zdravých červených krvinek a předcházení příznakům anémie, jako je únava a slabost. Mezi další živiny v jogurtu a granole patří hořčík, zinek a vitamin B-12. Vyberte si opevněnou granolu pro zvýšení spotřeby živin. Na snídani zkuste jogurt a granola s jahodami nebo jiným zdrojem vitamínu C, abyste zlepšili schopnost těla absorbovat železo.
Udělat zdravé volby
Omezte vaši část jogurtu a granola, abyste nejezili příliš mnoho kalorií a zesílili váhu. Vyberte jogurt bez tuku místo plnotučného nebo sníženého tuku jogurtu, abyste udrželi počet kalorií a množství nasycených tuků nízké. Vyberte jogurt místo ochuceného cukru, jogurt - a dále omezíte vaši spotřebu přidaných cukrů výběrem granule, která je neslazená, lehce oslazená nebo oslazena ovocnou šťávou místo medu nebo bílým nebo hnědým cukrem.
