Mražené potraviny jsou rychlé a pohodlné volby, když máte hlad po jídle nebo občerstvení, ale nejsou vždy zdravé. Klíčem k nalezení zdravých zmrazených potravin v obchodě s potravinami je podívat se za obal, který říká "bez tuku" nebo "bez přidaných cukrů" a místo toho se podívejte na nutriční značku. Vyberte si potraviny, které jsou poměrně málo nasycených tuků, sodíku a kalorií. Nutričníka Elizabeth Somer navrhuje volbu zmrazených potravin, které dodávají nejméně 2 až 3 g vlákniny, méně než 200 mg sodíku na 100 kalorií a méně než 1 g nasycených tuků na 100 kalorií.
Pizza
Pizza je v mnoha domácnostech spousta, ale mnoho zmrazených značek pizze nalezených ve vašem obchodě s potravinami je nabitá kalorií a nasycenými tuky. Redaktoři časopisu "Fitness" naznačují přepnutí na tenčí kůru, nízkokalorickou alternativu. Doporučují Palermo Piromo Thin Margherita Pizza, která má nízký obsah kalorií a je nacpaná rajčaty a kořením. Jedení jedné třetiny pizzy přispívá na denní kalorický příjem pouze 260 kalorií. Zmrazená pepperoniová pizza s ekvivalentním množstvím kalorií je thajská kokosová pečená tuk Pacific Natural Foods.
Veggie Burger
Veganské hamburgery, jako je Boca Burgers, jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a vláken. Jsou vyrobeny ze sójových výrobků, přestože mají překvapivě podobné chutě jako tradiční hovězí hamburgery. Na rozdíl od hamburgerů však obsahují Boca Burgers 0 g nasyceného tuku. Navíc každá hamburgerová nálepka je pouhých 70 kalorií a podle internetových stránek společnosti obsahuje 13 g bílkovin a 4 g vlákniny. Existuje několik druhů vegetariánských hamburgrů, které uspokojí jen chuťové pohárky každého, včetně pikantní, grilované chuti a speciality.
TV večeře
Knihovna Kongresu uvádí první zmrazené večeře až do roku 1945, ačkoli Swanson vytvořil v roce 1954 název "TV večeře". TV večeře jsou i nadále pohodlným a rychlým způsobem, jak si lidé připravit večeři z mrazáku k jídlu, během několika minut. Televizní večeře vyšly se zdravějšími verzemi v průběhu let. Kashi's All Natural Chicken Florentine je zdravou volbou, podle Good Morning America Health, obsahujících jen 290 kalorií. Pro milovníky mořských plodů zkuste večeři na divoké Aljašské losos, která je 390 kalorií a plná omega-3 mastných kyselin pro zdraví srdce.
Hranolky
Základem v amerických domácnostech, zmrazené hranolky mohou být zdravé, pokud si vyberete ten správný druh. Vyberte si hranolky, které nejsou vyrobeny bez trans-tuku, jako jsou například hranolky Alexia Sweet Potato. Tyto sladké bramborové hranolky jsou nižší jak v nasycených tucích, tak i v sodíku. Pekárna Alexia obsahuje pouze 140 kalorií na 3-oz. porce. Sladké bramborové hranolky nabízejí chutnou variaci klasické chuti hranolků.
