Jak stárnete, vaše tělo prochází fyzickými a fyziologickými změnami a vaše požadavky na živiny se často zvyšují. Těhotenství také zvyšuje potřebu ženské výživy, aby pomohla s vývojem svého dítěte, takže je přirozené, že těhotné ženy starší 40 let mají zvláštní požadavky na živiny. Mluvte s lékařem dříve, než začnete užívat nějaké doplňky.
Prenatální vitamíny
Prenatální vitamíny jsou důležité pro těhotné ženy všech věkových kategorií, protože poskytují základní vitamíny a minerály jak pro matku, tak pro nenarozené dítě. U žen nad 40 let jsou stále důležitější, protože máma má zvýšené vlastní potřeby živin. Prenatální vitamíny typicky zahrnují kyselinu listovou, železo, vápník a další vitamíny a minerály potřebné pro zlepšení celkového zdraví jak matky, tak dětí. Ne všechny prenatální vitamíny mají stejné formulace, takže mluvte s lékařem o vitamínech, které užíváte, a postupujte podle pokynů pro dávkování, které jsou uvedeny na lahvičce.
Kyselina listová
Kyselina listová je zásadní pro těhotné ženy i pro ženy, které se snaží otevírat. Tato živina může zabránit poruchám spina bifida a neurální trubice u dětí v děloze. Pouze v USA se každoročně narodí 2500 dětí se závadami nervové trubice. Z těch se předpokládá, že 75% by mohlo být zabráněno doplňky kyseliny listové. Americká veřejná zdravotní služba doporučuje, aby všechny těhotné ženy a těhotné ženy dostávaly 400 mikrogramů kyseliny listové denně.
Vápník
Po 40 letech dochází ke ztrátě kostní hmoty o 0,5 až 1 procenta ročně. Vápník je také důležitý pro těhotné ženy, protože kostra dítěte je skutečně vyrobena z mateřského vápníku. Pokud má matka dostatek vápníku k náhradě ztraceného množství dítěte, může být ohrožena osteoporózou. Národní instituty zdraví doporučují 1000 mg vápníku denně pro ženy nad 40 let, stejně jako těhotné a kojící ženy.
Vitamín D
Přísady vitaminu D by měly být užívány vedle doplňků vápníku. Pomáhá tělu vstřebávat a užívat vápník efektivněji a je také potřebné pro zdraví kostí matky, stejně jako vývoj kostry a zubů plodu. Vitamin D je vitamín rozpustný v tucích, který je obtížné získat pouze z výživy. Národní instituty zdraví doporučují denní dávku 600 IU vitaminu D pro ženy starší 19 let a těhotné ženy všech věkových kategorií.
