Weider 9635 je multi-stanice domácí tělocvična. Má dva hromadné váhy se dvěma vzpřímenými lavicemi, vysokou a nízkou kladkou, nožní pákou, ramena motýla, vojenskou tlačenou ramenou, pravidelným nastavením lisu a ramenem. Pokud máte dostatek místa k ukládání, Weider 9635 vám pomůže setkat se s doporučeními American College of Sports Medicine, která dělají osm až deset silových cvičení dvakrát týdně. 9635 měří 76 palců vysoký o 89 palců široký o 64 palců dlouhý.
Hrudní cvičení
Weider 9635 ulehčuje oba sedící hrudní lisy a sedící hrudní mušku, z nichž obě pracují především na hrudních svalech. Chcete-li udělat hrudní lis, posaďte se směrem ven na lavici s pravidelným lisovacím ramenem kolem výšky podpaží. Uchopte rukojeti lisovacího ramene, dlaně směrem dolů a vytlačte. Pak ohýbejte ruce a nechte tlačenou ruku, aby se k vám vrátila. Opakovat.
Cvičení nohou
Páka nohy na modelu 9635 vám umožňuje provádět jak stojící křivku nohy, tak i prodloužené nohy. K tomu musíte nejprve připojit kabel s nízkými kladkami k nožní páce pomocí kabelové svorky.
Můžete také tisknout nohy z druhé lavice. Posaďte se a položte obě nohy na nožní desku, kolena ohnuté v úhlu 90 stupňů. Vyrovnejte nohy a zatlačte desku pryč. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.
Zpět cvičení
Primární zátěž cvičení na Weide 9635 je široký poklop. Připojte latku k vysokému kabelu a poté zatlačte lištu směrem dolů k horní části hrudníku. Můžete také vyžít pulovrku, aby pracovali všechny vaše hlavní svaly na zádech a vaše svaly hrudníku dohromady: Posaďte se na lavičku pod latovou věží a vydejte se dopředu co nejdále. Zatáhněte a uchopte latovou tyč oběma rukama, palmy směřující ven. Otočte si před sebou své pravé ruce. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.
Cvičení paží a ramen
Stroje s hmotnostním stohováním, jako je Weider 9635, jsou určeny především pro práci s velkými svalovými skupinami: hrudník, záda a nohy. Vaše ruce a ramena obvykle trénují, když pracujete s ostatními svaly na horním těle. Ale pokud chcete koncentrovanější ramenní a ramenní cvičení, nabízí Weider 9635 několik možností. Můžete použít lat latku a vysokou kladku pro tricep pushdowns, a nízký řemen k biceps kudrlinky. Vojenské lisové rameno je navrženo tak, aby fungovalo jak na tricepsu, tak i na ramenou. Chcete-li dělat vojenský tisk, posaďte se na lavici pod vysokou lisovanou ramenou směrem ven. Umístěte obě ruce na rukojeti lisovacího ramene, dlaně směrem ven a zatlačte rukojeti rovně nahoru. Dolů a opakujte.
