Doplňky vápníku jsou v různých formách. Laktát vápenatý je jedna z chelátovaných forem, což znamená, že vápník je kombinován s organickou kyselinou. Chelátové doplňky vápníku mají tu výhodu, že jsou snadněji absorbovány, ale zjistíte, že je to laktát vápenatý dražší. Zatímco je nejlepší, abyste získali svůj doporučený příjem potravou bohatou na vápník, můžete použít laktát vápenatý k doplnění stravy.
Přehled laktátu vápníku
Laktát vápenatý se vyrábí smícháním kyseliny mléčné s uhličitanem vápenatým nebo hydroxidem vápenatým. Zatímco se používá jako doplněk vápníku a pro zpevnění potravin, laktát vápenatý plní řadu rolí v potravinářském průmyslu jako schválené zpevňující činidlo, zahušťovadlo, zesilovač chutí a kypřič. Laktát vápníku obsahuje méně elementárního vápníku než dvě jiné formy vápníku, které se běžně používají v doplňcích - uhličitan vápenatý a citrát vápenatý - takže možná budete potřebovat více tablet, abyste dostali stejnou dávku.
Zabraňte nedostatku vápníku
Primárním důvodem užívání laktátu vápníku je prevence nebo léčba nedostatku vápníku. Váš vápník může být příliš nízký, pokud nebudete konzumovat dostatek vápníku a vitaminu D. Jiné příčiny nízkého vápníku zahrnují nedostatek hořčíku a poruchy příštítných tělísek nebo ledvin. Nesmíte zaznamenat žádné příznaky, dokud vaše hladina vápníku nebude mírně nízká. V tomto okamžiku můžete mít suchou kůži nebo svalové křeče. Vzhledem k tomu, že se tento nedostatek zhoršuje, může to ovlivnit váš mozek, způsobit svalové křeče a záchvaty nebo vyvolat nepravidelný srdeční tep.
Udržujte silné kosti
Vápník je nezbytný pro přenos nervových impulzů, stimulace svalů a regulace hormonů. Pomáhá také kontrolovat zúžení a uvolnění svalů ve vašich cévách. Když spotřebujete dostatek vápníku, vaše tělo to vyjme z vašich kostí, abyste udrželi konstantní hladinu potřebnou v krevním oběhu k udržení dalších důležitých rolí. Pokud neobnovíte vápník v kostech, ať už změnou stravy nebo užíváním doplňku, jako je například laktát vápenatý, může dojít k osteoporóze.
Požadavky a dávky
Všichni dospělí by měli denně konzumovat 1000 miligramů vápníku. Mezi nejlepší zdroje patří mléko a mléčné výrobky, listová zelenina, brokolice a obohacené potraviny, jako je pomerančový džus a obiloviny připravené k jídlu. Pokud užíváte laktát vápenatý, nekonzumujte více než 500 miligramů v jedné dávce, protože to je maximální množství vápníku, které může vaše tělo absorbovat najednou. Užívejte menší dávky dvakrát nebo třikrát denně, nejlépe s jídlem. Laktát vápenatý je lépe absorbován, když jej užíváte s jídlem.
