Péče o váš hlas má dobře zaoblený přístup. Vedle vokálních zahřátí a pozornosti k environmentálním faktorům, jako je studená nebo kouřová, musíte jíst svědomě. Většina potravin, které byste se měli vyvarovat, nevyvolávají nemoci ve vokálních šňůrech. Mohou však způsobit podráždění nebo suchost, což ovlivňuje váš hlas nebo hlas.
Mléčné výrobky
Rozmanité mléčné výrobky Foto kredit: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images Vzhledem k tomu, že mléčné výrobky mají tendenci vytvářet více hlenu, mohou zasahovat do jasného zpěvu nebo dát svému hlasu zvuk hluku. Vyvarujte se mléka, zmrzliny, sýrů a dalších mléčných výrobků. Mít mléko v ledovém kávovém nápoji je trochu špatný nápad; mléčné výrobky vytvářejí hlen, chladná teplota snižuje hrdlo a kofein vás dehydratuje a nechává váš hrtan nezmrzlý.
Kořeněné potraviny
Jalapenos papriky Foto kredit: jirkaejc / iStock / Getty Images Pikantní potraviny mohou dráždit krk. Těsně před zpěvem se vyvarujte Mexičana, Szechuanské čínské, thajské nebo jiné typicky kořeněné kuchyně. Vedle rizika přímého dráždění krku mohou tyto potraviny způsobit kyselý reflux, což vede k ještě většímu podráždění jícnu. Zdravotní systém Michiganské univerzity doporučuje proti kořeněným potravinám, stejně jako potravinám a dokonce i pastilkám obsahujícím mentol, olej z eukalyptu nebo citrusů, který také může vyvolat kyselý reflux. Pokud máte nadváhu, zvyšuje se riziko refluxu kyseliny. Vyhýbejte se jakékoli tendenci rozvíjet stav tím, že máte menší jídla, což je méně pravděpodobné, že způsobí reflux. Místo jednoho velkého jídla můžete po celý den pasout na zdravé občerstvení.
Sušení potravin
Starší muž pití sklenici vody Foto kredit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Kromě kávy, která již byla zmíněna jako diuretikum, vyvarujte se jakýchkoli látek obsahujících kofein, které vysychají krk a způsobují zlomyslný nebo chraplavý zvuk. Citrusové plody jsou dalším vinným, stejně jako alkohol. Pokud konzumujete suché potraviny, vyvažte jejich účinky s extra tekutinami. Vaším výchozím bodem by mělo být sedm až devět sklenic vody každý den, jen aby se záhyby hlasových šňůry dobře lubrikovaly; proti libovolným diuretikům, pít víc než devět sklenic. Podle zdravotnického systému Michiganské univerzity můžete určit svou ideální spotřebu tekutin na základě vaší tělesné hmotnosti; prostě pijte tolik uncí jako vlastní váhu, rozdělené na polovinu.
Další faktory
Bylinný čaj Photo Credit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Zatímco spousta běžných potravin má negativní vliv na váš hlas, můžete také najít spoustu dietních možností, které pomáhají vaše hlasové šňůry. Pijte lišejníkový čaj, bylinný čaj nebo jakýkoliv bezkofeinový horký nápoj, nejlépe s medem. Kromě stravy můžete pečovat o své hlasové šňůry tím, že se zdržíte kouření a vyhnete se kouřovým místům; pomocí zvlhčovače, pokud má váš dům nebo kancelář velmi suchý vzduch; a pravidelně si umyjte ruce a konzumujete vitamín C, abyste se vyhnuli virovým nachlazením.
