Vysoký krevní tlak, nazývaný také hypertenze, naznačuje vysokou úroveň tlaku v tepnách. Srdce musí pumpovat krev silněji, protože dojde k zeslabení průchodů. Některé potraviny zvyšují krevní tlak, zatímco jiné pomáhají snížit to v průběhu času. S arašídami je to složité, protože s příliš vysokým krevním tlakem můžete zvyšovat krevní tlak, ale s tím správným množstvím můžete skutečně přispět ke snížení vysokého krevního tlaku.
Když arašídy a arašídové máslo může zvýšit vysoký krevní tlak
Sodík přispívá k vysokému krevnímu tlaku, takže jakákoli sůl přidaná k arašídům nebo arašídovému máslu může zvýšit vysoký krevní tlak. Přečtěte si štítky na nádobkách z arašídového másla a baleních arašíd, abyste potvrdili, že k nim není přidána žádná sůl. Vzhledem k tomu, že obsahují nasycené tuky, může jíst arašíd nebo arašídové máslo do přebytku způsobit vysoký krevní tlak, protože příliš mnoho nasycených tuků upchává tepny.
Když arašídy a arašídové máslo může snížit krevní tlak
Když budete jíst arašídové nebo arašídové máslo s moderním způsobem, mohou pomoci snížit krevní tlak, jak doporučuje dietní přístup k zastavení hypertenze, nebo DASH, stravovací plán. Arašidy vám poskytují vlákninu, draslík, hořčík a arginin aminokyseliny, které mohou přispět ke snížení krevního tlaku. DASH přidává jednu dávku ořechů čtyřikrát až pětkrát týdně, což je jedna třetina šálku arašídů nebo 2 polévkové lžíce arašídového másla. Když používáte arašídové máslo nahradit máslo nebo margarín, pracujete na snížení krevního tlaku, protože zvyšují vysoký krevní tlak.
