Apple Crumble je dezert, který může být vysoký nebo málo kalorií, v závislosti na receptu. Jablka samy o sobě mají průměrné kalorie; to jsou doprovodné ingredience, které se mohou hromadit na číslech, zejména přebytečné tuky a cukry.
Základy
Jablka jsou jen začátek při počítání kalorií Apple Crumble. Jednoduchý recept Apple Crumble pro čtyři lidi z britského Studentského života vyžaduje jablka, mouku, máslo a granulovaný bílý a hnědý cukr. Při použití výpočtů USDA dvě jablka obsahují 190 kal., 120 g mouky má 373 kal., 100 g kombinovaného cukru obsahuje 387 kalorií a 60 g másla má 432 kal. Celkový součet: 1382 kal. Čtyři porce budou mít 346 kal. každý; osm mělo 173 kal.
Nízkokalorické jablko rozpadá
Vločky ovsa a jiných obilovin mohou nahradit vyšší kalorií. Tuky, mouky a cukry bohaté na kalorie mohou být všechny sníženy nebo nahrazeny. Recepty Apple s dobrou chutí poskytují recept s pouhými 149 koní. za porci, nahrazující pšeničné klíčky a válcovaný oves pro mouku, náhražku cukru namísto cukru, jablko místo másla a jednu polévkovou lžíci oleje. Denní vypalování je zřetelně složené recept celkem 123, z jediného jablka poprášené meusli a 1 lžička. hnědý cukr.
Verze střední a vysoké kalorie
Klasický rozpad je špinavý a bohatý. New York Times 'střední-kalorie Apple rozpadat s quinoa-oat topping poskytuje 265 kal. v jedné porci. Tender Loving Care počítá s počtem 396,1 kal. na 170 g porce, a to hlavně díky 15,3 g tuku a 59,33 g sacharidů. Nezapomeňte, že můžete vždy snížit kalorie snížením velikosti porce.
