Jóga nabízí fórum pro děti, které cvičí nezávisle v nekonkurenčním a přesto zaměřeném prostředí. Někteří mohou mít otázky týkající se bezpečnosti a vhodnosti jógy pro děti, kvůli namáhavé povaze některých póz. Rodiče, kteří se zajímají o zavádění svých dětí do jógy, by si měli být vědomi rizik a preventivních opatření, vyhledávat odpovídající školení a zajistit, aby jejich děti praktikovaly pod odpovídajícím dohledem.
O józe
Jóga je forma cvičení, která je stará asi 5000 let, pocházející z Indie. Slovo "jóga", volně přeložené ze sanskrtského jazyka, znamená "sjednocení". Jóga představuje kombinaci roztahování, dýchání a duševní relaxace (meditace). Mnoho jóga představuje názvy, které čerpají z prvků přírody (zvířata, orientační body), které mohou dělat děti a stimulovat jejich úsilí.
Výhody jógové praxe
Jóga může rozvinout sílu a rovnováhu, protože se děti naučí podporovat vlastní váhu novými způsoby. Jóga zdůrazňuje dobré držení těla a těla, jelikož mnoho představuje pojistku, které se vyrovnává s vyrovnáváním, a přitom neumožňují překonat to, co je pohodlné (tj. Inverse filozofie "žádná bolest, žádná výhoda"). Pohyby motivují soustředění a soustředění, protože děti musí posílit své pohyby na konkrétní představu nebo sérii představ. Jóga rozvíjí flexibilitu, kterou lze dosáhnout opakovaným roztahováním.
Výhody jógy pro děti
Americká jógová asociace (AYA) uvádí, že jóga by neměla být praktikována mladším než 16 let, protože pózy vyvolávají tlak na různé žlázy, které mohou ovlivnit růst a rozvoj dítěte. Jako výsledek, AYA oponuje dětské knihy a produkty, které vedou kreslené postavičky přes jógu představuje bez podrobných pokynů a varování, pokud jde o rizika zranění. Zatímco Americká pediatrická akademie (AAP) nepřijímá postoj, uznává zvýšené rozšíření jógy jako formu cvičení. "Jóga je nový fotbal," říká Lawrence Rosen, MD, Americký pediatrický výbor pro komplementární, holistickou a integrativní medicínu. Služba veřejného vysílání (PBS) podporuje jógu jako prostředek pro děti, aby se naučili ticho mysli, efektivně využívali energii a postarali se o sebe. PBS konstatuje, že jóga je individuální standard a tempo vytváří prostředí pro děti s postižením.
Jóga produkty pro děti
Děti a batolata mohou být vystaveny józe prostřednictvím tříd "Maminka a mne", kde se rodiče rozkládají kolem svých dětí nebo je vedou prostřednictvím základních pohybů (jako např. Zvedání paží). Mladší děti mohou cvičit jógu s využitím balíčků "pose karet" nebo se naučit pohybovat z instrukčních DVD, které jsou k dispozici ve většině veřejných knihoven.
Jóga Bezpečnostní opatření pro děti
Děti mají tendenci mít uvolněné klouby a velké nadšení. V důsledku toho mohou být nevědomí, když se rozkládají nad to, co je v bezpečí. Rodiče bez jógy, kteří mají zájem o začlenění jógy, by měli hledat správné pokyny a instrukce. Rodiče, kteří cvičili nezávisle se svými dětmi, by si měli být vědomi toho, že vzpřímené pózy (jako jsou náhlavní stoly) představují velké riziko pro děti, které mají omezené povědomí o těle. Podle instruktora jógy Barona Baptiste by se měly pokusit pouze děti starší 8 let, a to pouze s dospělými. A konečně, nepovažujte jógu za náhradu aerobního cvičení, což je zásadní způsob, jak bojovat proti dětské obezitě.
