Vaše 5letá osoba by měla mít každý den alespoň jednu hodinu strukturované fyzické aktivity a jednu hodinu neštrukturované aktivní hry podle Národního sdružení sportovního a tělesného vzdělávání. To může znít jako hodně pro vás ve vašich dospělých letech, ale průměrný pětiletý má přirozenou potřebu hrát bez nutnosti nákladného cvičebního zařízení. Jednoduše mu poskytněte spoustu příležitostí, jak si zahrát svou energii, a snadno splní svůj doporučený denní minimální cvičební výkon.
Překážkové kurzy
Vaše 5letá žena stále zdokonaluje svou schopnost přeskočit, skákat dopředu, skákat a vyvážit na noze, podle KidsHealth.org. Vytvořte kreativní venkovní překážkový kurz, který podporuje vaše dítě v používání těchto hrubých motorických dovedností. Například byste mohli položit boty na zem, aby se přeskočila, vytvořila boxový tunel, aby se mohla proplétat, položit žebříček na zem a řekat jí, aby prošla každou příčku, povzbudila ji, aby stála na jedné noze pět vteřin, až dorazí ke stromu na konci dvora a povzbuzuje ji, aby se k tobě vrátila. Vnitřní kurzy překážek také fungují; použijte objekty, jako jsou například stoličky, židle a stoly, ale pokud máte nedostatek místa, skáčete a přeskočte na minimum.
Chytání, házení a kopání
Pokud je vaše dítě jako průměrné 5 let, není připraven na organizované sporty, protože dosud nezvládl základní dovednosti, jako je chytání, házení, převzetí a vládnutí. Pokud však vaše dítě projeví zájem a váš lékař si myslí, že vaše dítě je připravené, můžete podepsat své dítě na peewee lži, která je speciálně nastavena pro nízkotlakou výuku, podle KidsHealth.org. Ať už je vaše dítě v jakémkoli druhu, povzbuzuje cvičení a pomáhá vašemu dítěti rozvíjet dovednosti, které bude potřebovat později tím, že si s ním bude hrát míč. Chyťte nebo kopněte míč tam a zpět, použijte síť nebo jiný okrouhlý obruč pro střílení košů nebo nastavte ovesné krabice nebo 2 litrové láhve sody pro domácí bowling.
Imaginační cvičení
Vaše pětiletá má aktivní představivost, a tak podporují aktivní představivost. Řekněte jí, že budete hrát hru "zoo zvířat" a požádat ji, aby se chovala jako zajíček, plazil jako tygr, běžel jako gepard a létal jako orlica, doporučuje internetové stránky Lancaster General Health. Přineste do knihy témata pro více nápadů. Například "Babarova jóga pro slony" od Laurenta de Brunhoff je hravý průvodce jógy pro děti i slony. Spolupracujte, abyste dokázali dokonalou představu.
Jednoduché pravidlo - Následující hry
Ačkoli váš 5letý hráč nemusí být schopen dodržovat složitá pravidla, pomůžete mu praktikovat základní dovednosti v oblasti dodržování pravidel a podporovat cvičení tím, že ho zavedíte do aktivních her založených na pravidlech. Přemýšlejte o svých oblíbených dětských hrách, jako je skrýt a hledat, říká Simon, sledujte vůdce a kachní kachny a neváhejte, aby každá hra byla hloupá a zábavná. Každodenní aktivity se mohou proměnit v aktivní hry s pětiletými dětmi, jak uvádí internetová stránka KidsExercise. Například, nadšeně řekněte svému dítěti, že ho budete čekat, abyste viděli, jak rychle může vyzvednout vlak a položit si pyžamu.
