Žárlivé chování může poškodit vztah tím, že vy a váš partner ubližujete. Žárlivost je zakořeněna v majetkovém chování, které je mimo kontrolu; jako důsledek vašich žárlivých pocitů, můžete se s vaším partnerem zacházet jako s předmětem, který vyžaduje neustálý dohled, poznamenává terapeut Mark Tyrrell v "7 tipů pro překonání žárlivosti ve vztazích". Při pokusu o monitorování se může objevit scénář tug-of-war každý váš partner a každý váš partner stále více odolává tomu, že se odtáhne. Vyhněte se této situaci, která není prospěšná. Nedovolte, aby vaše žárlivost narušila vztah.
Podívejte se dovnitř
Pocity neadekvátnosti nebo nízké sebeúcty nastavily půdu pro žárlivé chování, píše Hara Estroff Marano v článku "Žárlivost: Láska je ničitel." Když se necítíte dobře o sobě, můžete odporovat sociální interakci, která přesměruje pozornost vašeho partnera pryč od tebe. Můžete odpovědět na menší pozornost tím, že se pokusíte ovládat svého partnera. Prolomit tento cyklus prováděním samošetření. Podívejte se dovnitř, abyste zjistili zdroj vašich pocitů nedostatečnosti.
Zeptejte se "Co když ..."
Žárlivé chování, které vystavujete, může být poháněno strachem, že ztratíte svého partnera. Váš partner je však člověk, nikoli vlastnictví. Umožněte si představit si nejhorší ze všech možných výsledků. Lidé a vztahy se mohou vyvinout, aby vás vyloučili, navrhuje terapeut Mike Tyrrell. Využijte svou představivost k tomu, abyste si představili, že překonáváte bolest ztráty a vystupujete jako rozhodný a odolný jedinec.
Máte kontrolu nad vašimi pocity
Žárlivé chování může poškodit váš vztah, ale žárlivé myšlenky nemají, radí psycholog a autor Robert L. Leahy v článku Psychology Today "Žárlivost je vrah: Jak se zbavit žárlivých pocitů." Když prožíváte žárlivé pocity, poznejte existence těchto pocitů a uznat, že nemusí být založeny na realitě. Můžete si vybrat, jak reagujete na tyto pocity. Vaše reakce na pocity žárlivosti určuje, zda se vaše pocity stanou problematickými pro váš vztah.
Malý má dlouhou cestu
Pocit poslušnosti a žárlivosti z času na čas je přirozený, když jste ve vztahu. Ale rozpoznat, kdy žárlivé pocity překročí hranici a začnou utloubit vztah. Příkladem nadměrně žárlivého chování je sledování denních aktivit vašeho partnera. Když žárlivé chování ubližuje vám, vašemu partnerovi nebo vašemu vztahu, zvažte poradenství, které vám pomůže řešit příčiny vaší žárlivosti a provést změny ve vašem chování.
