Pít šálek kávy pravděpodobně nucen vás sprintu do koupelny, ale příliš mnoho šálků v jeden den by mohlo dát žaludku křiklavý pocit, který naznačuje průjmy je na cestě. Kofein ve vaší kávě má prospěšný účinek na vaše tělo a jeden z vedlejších účinků nadměrné konzumace kofeinu je průjem.
Nadbytečný kofein může být problém
Kofein ovlivňuje každý jiný, ale mírná konzumace kofeinovaných výrobků, jako je káva a nealkoholické nápoje, pravděpodobně nepovede k průjem. Zdravotní služba University of Michigan konstatuje, že 1000 nebo více miligramů kofeinu, které byste mohli konzumovat v desetihodinových šálcích kávy, může ovlivnit vaše střevo. Článek z roku 2009 v "Mezinárodní nadaci pro funkční gastrointestinální poruchy" varuje, že jen 2 až 3 šálky kávy mohou vést k průjem.
Kofeinový efekt na váš systém
Kofein, který konzumujete, přispívá k peristaltice, což je proces, který přenáší potravu prostřednictvím trávicího systému. Kofein stimuluje svaly v tlustém střevě, aby střídavě kontrastovaly a pak relaxovaly, což vedlo k vyšší potřebě pohybovat střevem. Kofeinovaná káva stimuluje tuto část vašeho těla výrazněji než káva nebo voda bez kofeinu.
Krém a cukr mohou hrát roli
Pokud přidáte cukr a mléko nebo krém do šálku kávy, nápoj může mít výraznější vliv na vaši potřebu použít koupelnu ve spěchu. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktosy, a to aniž byste o tom věděli, laktosa v mléčném výrobku může způsobit průjem. Podobně mnoho lidí může zažít průjmy v důsledku konzumace cukru nebo dokonce umělých sladidel, jako je sorbitol.
Zmenšete riziko dehydratace
Pokud spotřeba kofeinu vede k průjem, nejjednodušším přístupem je snížit příjem kofeinu a zkontrolovat, zda stav klesá. Je bezpečnější snižovat příjem kofeinu než úplné ukončení, protože náhlý odběr kofeinu může vést k řadě vedlejších účinků. Pokud máte průjem, ujistěte se, že často pijete vodu, abyste snížili riziko dehydratace. Navštivte svého lékaře, pokud hnačka přetrvává dva nebo více dní, zaznamenáte vysokou horečku nebo si všimnete krve ve stolici.
