Vodní terapie se ukázala jako účinná léčba chronické bolesti zad, konkrétněji chronické bolesti dolní části zad. Kromě jiných možností, jako je cvičební terapie a masážní terapie, může být vodní cvičení prospěšné pro osoby, které zvládnou neuromuskulární a muskuloskeletální poruchy. Dále ti, kteří nemohou plavat, budou s radostí vědět, že dovednosti plavání nejsou nutné k cvičení ve vodě.
Vodní procházka
Vodní chůze může začít ve vodě, která je jen vysoká. Projděte bazén a houpající se rukama stejným způsobem, jakým budete chodit po zemi. Utáhněte břišní svaly, abyste měli záda rovnou a vyvarujte se příliš nízkého dopředu nebo na stranu. Jakmile se budete cítit pohodlně ve vodě s vysokým tlakem, zkuste stejný pohyb v hlubší vodě a pro další cvičení zkuste jogging v hluboké vodě.
Výhody
Na rozdíl od některých terapeutických cvičení vodní cvičení snižují kloubní tlakové síly a mohou snížit zánět. Pro ty, kteří mohou mít potíže s dokončením cvičení na zemi, poskytuje vodní terapie bezpečnou, terapeutickou alternativu. Odolnost poskytovaná ve vodě nabízí bezpečné, beztížné prostředí pro řešení silných, rovnovážných a posturálních problémů. Vlastnosti vody, jako je povrchové napětí a vztlak, mohou dovolit cvičencům dokončit pohyby a prodloužit dobu tréninku, kterou by jinak nemohli dokončit na zemi.
Výzkum
Studie z roku 2013 přezkoumala další informace, články a výzkumy, které zkoumaly vliv vodního cvičení na chronickou bolest zad a že vodní terapie se ukázala jako účinná léčba ke snížení bolesti dolní části zad a ke zvýšení krátkodobé funkčnosti bolesti dolní části zad trpící. Pro dlouhodobé výsledky shromážděné informace ukázaly, že terapeutická terapeutická terapie je účinnější než vodní. Pro ty, kteří mohou mít potíže s úspěchem v pozemském cvičení, poskytuje vodní terapie bezpečnou a pohodlnou alternativu.
Zařízení
Pokud hledáte další odpor při vodních procházkách nebo jiných vodních cvičeních, ruční pásy mohou přidat odpor, když se vaše ruce a paže pohybují vodou. Vodní boty mohou také být užitečné, protože mohou přidat trakci, pokud najdete spodní část vašeho bazénu kluzká. Pokud máte nepohodlnou vodu procházkou v hlubší vodě, zkuste si během cvičení rozkročit nudle nebo nosit flotační vestu nebo plavený pás.
