Spánek je vzácnou komoditou pro rodiče novorozence. Po několika měsících většina dětí začíná spát delší dobu. Jiní se mohou i nadále probouzet několikrát v noci po mnoho dalších let. Zatímco novorozenci ještě nejsou připraveni na tréninku v oblasti spánku, rodiče mohou pomoci svým dětem vyvíjet zdravé spánkové návyky, a to i v prvním roce, podle americké akademie pediatrie.
Ujistěte se, že během noci jsou dobré nápoje
I když se může zdát, že dítě, které nespal ve dne v noci, by spalo více v noci zdravě, opak je skutečně pravdivý. Parents.com poznamenává, že děti, které nedostanou dostatek spánku během dne, budou pravděpodobně v noci těžší uklidnit a mít spálenou a přerušovanou spánek. Ujistěte se, že vaše dítě dostane nepřerušené nohy, může pomoci vytvořit v noci zdravější spánek. Ačkoli novorozenci nemají naplánovaný plán podřizování, rodiče by měli povzbudit je k tomu, aby dostali spoustu nopů během dne, aby se ujistili, že splňují jejich celkové potřeby spánku. Dětská nemocnice Lucile Packard v Stanfordu říká, že novomanželé by měli spát celkem osm nebo devět hodin během dne a asi osm hodin v noci. WebMD říká, že děti mají typicky asi tři nohy denně za 4 měsíce, které klesají na dvě za 6 měsíců a pak na jednu kolem 1.
Uspokojte požadavky na energii
Nechte vaše dítě být aktivní během dne, ale povzbuďte ji, aby se uklidnil před spaním. WebMD říká, že rodiče by měli v průběhu dne hrát aktivní hry s dětmi, aby jim pomohli spálit energii. V noci by všechny aktivity měly být klidné a klidné, aby podporovaly spánek. Dr. Sears říká, že teplá lázeň, po níž následuje uklidňující masáž, může uvolnit svaly a uklidnit dítě tak, aby měla klidnější spánek.
Vytvořte uklidňující prostředí
Když je prostředí pro spaní dítěte útulné a pohodlné, je mnohem pravděpodobnější, že bude spát rychleji a zůstane spát déle. Dr. Sears doporučuje oblékání vašeho dítěte do pohodlného oblečení, které není ani příliš chladné, ani příliš teplé, takže pokoj je tmavý tím, že zatemňuje závěsy a hraje měkkou hudbu nebo bílý šum v místnosti. Děti, které mají potíže se odloučit od svých matek, mohou těžit z toho, že mají osobní předmět, jako je svetr nebo přikrývka s mámou vůní v postýlce s nimi, ale nikdy neumísťují předměty do dětské postýlky. Pokud tak učiníte, představuje nebezpečí udušení. HealthyChildren.org, poskytnuté Americkou akademií pediatrie, tvrdí, že neexistuje žádný výzkum, který by ukázal, kdy je 100 procent bezpečné umístit deky do postele, ale většina odborníků souhlasí s tím, že je to bezpečné po 12 měsících.
Vytvořte pohotovostní dobu
Konzistentní rutina před spaním může pomoci dětem dozvědět se, kdy je čas spát a dát jim nástroje, aby se vrátili spát, pokud se probudí v noci. WebMD říká, že děti, které mají spánkovou rutinu, jdou spát rychleji, spí lépe a pláčou v noci méně často. Rutina před spaním by měla obsahovat stejné činnosti ve stejnou dobu v každé noci. Některé aktivity mohou zahrnovat čtení příběhů, koupání, nasazení na pyžamo, ošetřování a mazlení. Činnosti by měly být tiché a uklidňující, aby pomohly dětem odvíjet se od dne. Novorozenci pravděpodobně nebudou reagovat na rutinu, protože ještě nejsou v rozvrhu, ale HealthyChildren.org říká, že rodiče mohou pomoci jim připravit se na spaní tím, že jim udržuje klid a ticho během krmení a změkčení plen a jejich uvedení do jejich postel, když jsou ospalá, ale stále vzhůru.
