Věnování pozornosti jídlu, které dáte do úst, je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout dobrého zdraví. Amy Rost uvádí ve své knize "Přírodní léčivá moudrost a know how: užitečné postupy, recepty a vzorce pro celoživotní zdraví", že výběr mastných, mastných a sladkých potravin bude mít negativní dopad na imunitní systém. Jako takové se zvýší vaše riziko běžného nachlazení, stejně jako vážnější nemoci, jako je rakovina a diabetes. Znalost nejběžnějších zdrojů potravin tuku, tuku a cukru vám pomůže rozvíjet zdravější stravovací návyky.
Hranolky
Francouzské hranolky jsou rychlé občerstvení a mnoho lidí konzumuje mnohem víc než je to, co je považováno za konzumaci. Rost poznamenává, že strava s vysokým obsahem mastných a mastných potravin, jako jsou hranolky, oslabuje vaše srdce, vede k přírůstku hmotnosti a zpomaluje trávicí a oběhový systém. Francouzské hranolky jsou často smaženy v oleji, který obsahuje trans tuky, které jsou nejnebezpečnějším typem tuku a mohou vést k ucpání tepen a srdečních onemocnění, stejně jako obezitě a cukrovce. Jiné smažené potraviny, například kuřecí nugety a rybí tyčinky, mohou mít podobné účinky na zdraví.
Pizza
Zatímco mnoho druhů pizzy obsahuje zdravé polevy, jako jsou papriky a cibule, mohou také obsahovat několik gramů nasycených tuků, stejně jako obrovské množství plnotučného mastného sýra. Mnoho odrůd pizzy, včetně některých zmrzlých pizz, používají trans-tuky k vytvoření vločkané a křupavé kůry. Tyto trans-tuky jsou pro vaše zdraví nebezpečné. Plnotučný sýr přidává několik gramů nasycených tuků a při použití velkých množství se vaše plátek pizza plní v tuku. Jiné nápoje, včetně klobásy a pepperoni, také přidat tuku a tuku na vaši pizzu.
Soda
Soda byla spojena se zvýšením obezity, zvýšení tělesné hmotnosti a cukrovky. Dieta, která obsahuje příliš mnoho cukru, může také vést k rakovině a srdečním chorobám. Connie Bennettová, Nicholas Perricone a Stephen T. Sinatra, autoři "Sugar Shock !: Jak sladkosti a jednoduché sacharidy mohou vyvrátit váš život - a jak ho můžete dostat zpátky na trať" dodávají, že příliš mnoho cukru z potravin, jako je soda ovlivní i duševní pohodu. 12-oz. podávání sody může obsahovat až 42 g cukru, což je asi 10 čajových lžiček.
Pečené dobroty
Mnoho lidí těžce spoléhá na koblihy, pečivo, sušenky, koláče a koláče na občerstvení a na dezerty, Bennett, Perricone a Sinatra. Závislost na sladkých potravinách, jako je tento, může způsobit nezdravé krevní cukry a havárie a dokonce může vést k cukrovce. Plnění stravy s pečenými výrobky také zanechává méně prostoru pro vás, abyste mohli konzumovat zdravější alternativy, což může vést k nárůstu hmotnosti a obezitě. Jedna porce některého pečeného zboží může vrátit zpět až 50 g cukru. Mnoho pečených výrobků má také vysoký obsah trans-tuků a nasycených tuků.
