Musíte přetáhnout své unavené já z postele nebo na odpolední personální setkání, které se jednou za čas očekává. Pokud se ale snažíte zůstat probouzet v průměru a neustále se cítit zapotřebí energie, můžete mít větší problém. Některé nedostatky vitaminů mohou vést k nadměrné únavě a slabosti, proto se u svého lékaře ujistěte, že vaše hladina v krvi je testována.
Vitamín D
Článek z ledna 2010, publikovaný v časopise International Journal of Health Sciences, nazývá nedostatek vitaminu D "epidemií", kdy miliardy lidí na celém světě nedostatečně nebo nedostatečně dostává vitamín. Při vystavení ultrafialovému záření ze slunce produkuje kůže vitamín D. Vitaminové zdroje vitamínu zahrnují žloutek, tučné ryby, hovězí játra a mléčné výrobky, které byly obohaceny o vitamín D. Nedostatek vitaminu D může vést k rozvoji chronických syndrom únavy kromě obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku a určitých druhů rakoviny. Strávení pouhých 15 až 20 minut na slunci každý den s částí povrchu pokožky vystavené může zabránit nedostatku vitaminu D.
Vitamin B-12
Vitamín B-12 se přirozeně vyskytuje ve vejcích, mléčných výrobcích a živočišných potravinách a často se přidává do chleba, obilovin a jiných zrn. V těle působí vitamin B-12 na tvorbu červených krvinek, nervů a DNA. Vzhledem k tomu, že hladiny jsou nedostatečné, vedou k slabosti a únavě. Pokud se nedostatek zhorší, příznaky mohou zahrnovat necitlivost nebo mravenčení v rukou a nohou, potíže s udržováním rovnováhy, zožltnutí kůže, ztrátu paměti a halucinace. Těžké nedostatky vitaminu B-12 mohou vyžadovat týdenní záchvaty vitaminu B-12 nebo silné dávky doplňování.
Anemie s nedostatkem vi-aminu
Ačkoli anémie s nedostatkem vitamínu B-12 může být způsobena nedostatkem vitamínu B-12, může to také vyplynout z nedostatku folátu. Folát je součástí vitaminu B komplexu a nachází se v tmavě zelené listové zelenině, ovoci, oříšcích, fazolech a opevněných chlebů a obilovinách. Anemie s nedostatkem vitaminu je charakterizována sníženým počtem zdravých červených krvinek. Protože červené krvinky jsou odpovědné za přenášení kyslíku po celém těle, snížený počet těchto buněk často vede k únavě těla. Mezi další příznaky anémie s nedostatkem vitamínu patří závratě, dušnost, nepravidelný srdeční tep, zmatenost a změny ve vaší osobnosti.
Kontrola úrovní
Spíše než spoléhat se na sebe-diagnostiku, poraďte se s lékařem, pokud máte obavy o nedostatek vitamínu. Jediným jistým způsobem, jak určit, zda je vaše tělo nedostatečné pro určitý vitamín nebo minerální látku, je test krve. Jakmile váš krevní test odhalí aktuální zdravotní stav a stav výživy, lékař vám může pomoci zjistit, zda potřebujete doplňovat každodenní stravu s přidanou podporou vitamínů nebo minerálů.
