Rychlost, při které vaše tělo spaluje nebo používá kyslík a paliva, se nazývá metabolismus. Metabolismus je nezbytnou součástí síly a vytrvalosti svalů, orgánů a tkání v těle. Po intenzivním cvičení se metabolismus zvyšuje a umožňuje silnějším, větším svalům, aby mohli účinněji spotřebovávat kyslík. a pomáhá spálit další kalorie pro hubnutí. Několik jednoduchých dýchacích cvičení může také pomoci zvýšit rychlost metabolismu a spálit více kalorií pro hubnutí a úbytek hmotnosti.
Hluboké dýchání
Hluboké dýchací cvičení a techniky nabízené prostřednictvím jógy nabízejí zvýšený průtok kyslíku tělem, nezbytné pro spalování tuků a buněčnou účinnost. Hluboké dýchání cvičení jógy, jako je pranayama, vám pomůže naučit se řídit hloubku a účinnost Vašich dechů a pomáhat předcházet plytké dýchání, které snižuje okysličení. Techniky dýchání, jako je Dechové dobrodružství, Alternate Nostril Breath a Kumbhaka pranayama, známé jako zadržování dechu, vám umožňují ocenit, jak dýcháte, podle časopisu Yoga Journal a napomáháte zásobování těla dostatečným množstvím kyslíku optimální funkce.
Buněčný metabolismus
Rychlost, při které vaše tělo spaluje kyslík nebo palivo pro přínosy při spalování tuků, závisí na tom, jak vaše tělo využívá kyslík, podle Idea Fit. Například můžete dechat rychlé a mělké, nebo hluboké a plné. Každý z nich okysličuje tělo, ačkoli hluboké, plné dechy vám nabízejí větší schopnost řídit, jak váš mozek reguluje množství kyslíku, které vaše tělo přijímá. To vám umožní mít větší kontrolu nad vaším autonomním nervovým systémem, než abyste spoléhali na tělo regulovat tok kyslíku sám.
Dýchací cvičení
Věnujte pozornost tomu, jak dýcháte tím, že se zapojíte do cvičení pro dýchání. Například položte jednu ruku na hrudník nebo žaludek, kde zjistíte nejvíce pohybu při dýchání. Pokud nemůžete tento pohyb cítit, nedýcháte dostatečně hluboko. Vysoce sedící, vdechujte přes nos, tentokrát se ujistěte, že se ramena pohybují zpátky, hrudník se roztahuje a břišní stěna se roztahuje během vašeho dechu. To vám pomůže pochopit, které svaly a pohyby jsou nezbytné pro plné rozšíření plic. Vydechujte ústy. Opakujte toto cvičení několikrát, abyste dosáhli nejlepších výhod buněčné oxygenace.
