Pokud se snažíte pít víc vody, ale zjistíte, že se místo toho hodíte na nealkoholický nápoj, možná je čas dát zkumavku vodě zkusit. Někdy se odkazuje jako na zdravou alternativu k sodě, sýtené vody je čistá voda s rozpuštěným oxidem uhličitým. Nejen, že je uhličitá voda dobrý způsob, jak zůstat hydratovaný, ale může také zlepšit trávení a zácpu.
Zůstaňte hydratováni
Nemusíš si myslet na vodu jako na živinu, ale je to důležité pro dobré zdraví. Voda vás udrží v hydratovaném stavu, je nezbytná pro pohyblivost živin v celém těle, udržuje vám plný pocit mezi jídly a snižuje zadržování tekutin. Většina Američanů nepije dostatek vody, tvrdí dietologka Sheila Tuckerová z Boston College. Množství vody, které potřebujete pít každý den, závisí na věku, pohlaví, výběru jídla, aktivitě, počasí a zdravotních podmínkách. Obecně byste se měli zaměřit na 1 litr vody na každých 50 liber tělesné hmotnosti nebo 3 litry denně pro osobu s hmotností 150 liber. Přidání sýrové vody do pitné rutiny vám pomůže uspokojit každodenní potřebu tekutin, aby zůstala hydratovaná.
Zlepšete poruchu trávení
Pokud se po jídle cítíte trochu špatně na břicho, podle studie z roku 2002 publikované v "Evropském časopise gastroenterologie a hepatologie" může pomoci vypít sklenici sýrové vody. Znečištění, také známý jako dyspepsie, je termín používaný k popisu různých symptomů, které se vyskytují v oblasti horní části břicha, a mohou zahrnovat nadýmání, nevolnost, zvracení nebo rychlé pocity po jídle. Vědci ze studie nevysvětlují, jak pomáhá sýrová voda.
Zmírňujte zácpu
Ve stejné studii z roku 2002 bylo zjištěno zlepšení zácpy u účastníků studie, kteří pil sycenou vodu. Když máte problémy s zácpou, víte, že jste si užívali potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Ale získání dostatek tekutin je stejně důležité jako vlákno, pokud jde o zácpu. Tekutiny, například sýtená voda, pomáhají vláknům lépe působit ve vašem střevě a dělají stolice normální a pravidelné.
Jazzování až fizzy vody
Sálavá voda je o něco vzrušující než voda, ale pokud jste soda, která se pokouší provést přechod k zdravějšímu nápoji, může to pomoct. Přidejte spritz citronu nebo vápna k šumivé vodě pro dotek chuti. Pokud to nestačí, promíchejte v malé šťávě, jako je brusinka nebo pomeranč, na trochu sladkosti. Můžete také připravit ochucené sýtené nápoje s plátky pomeranče nebo okurky nebo větví máty.
