Obecně platí, že nízká klidová srdeční frekvence je spojena s lepším celkovým fyzickým zdravím a kondici. Existuje mnoho způsobů, jak zpomalit vysokou srdeční frekvenci, včetně změn životního stylu a ztráty hmotnosti. Existuje několik návrhů, že některé vitamíny a minerály mohou hrát roli při snižování srdeční frekvence, ačkoli je třeba další výzkum týkající se účinku jednotlivých vitamínů na srdeční funkci a srdeční frekvenci.
Vysoká srdeční frekvence
Typická dospělá srdeční frekvence je při odpočinku v rozmezí 60 až 100 úderů za minutu. Obecně platí, že nižší klidová srdeční frekvence znamená vyšší úroveň tělesné zdatnosti - vyškolení sportovci mohou mít klidové tepové frekvence až 40 tepů za minutu. Trvale vysoká klidová srdeční frekvence může znamenat, že jste vystaveni riziku špatného srdečního zdraví. Měli byste se poradit se svým lékařem, pokud je klidová srdeční frekvence typicky vyšší než 100 úderů za minutu.
Vápník a hořčík
Pod lékařským dohledem, doplňky vápníku a hořčíku mohou být použity k zpomalení vaší srdeční frekvence. Denní dávky se obvykle pohybují od 100 mg do 350 mg hořčíku a 200 mg až 700 mg vápníku. Doplňkový doplněk vápníku může fungovat, aby se vyvaroval jakéhokoli možného laxativního účinku hořčíku. Poměr vápníku k hořčíku musí být pečlivě vyvážen, aby bylo zajištěno správné fungování vašeho srdce.
Vitamíny
Úloha vitamínů v ovlivňování vašeho srdečního zdraví a srdeční frekvence není dosud plně pochopena. Studie publikovaná v čísle "American Journal of Cardiology" z ledna 2010 naznačuje, že hladiny vitamínu D mohou ovlivnit vaši srdeční frekvenci, ačkoli autoři této studie naznačují, že před vyvozením závěrů je nutný další výzkum. Podle Mayo Clinic kardiolog Martha Grogan, vitamín D může zlepšit funkci vašich krevních cév, což by mohlo snížit vaše srdeční frekvence. Navíc Grogan naznačuje, že vitamíny C a E mohou obecně zlepšit zdraví vašeho srdce a snížit riziko srdečních onemocnění. Je možné, že se zlepšením srdečního tepu sníží srdeční frekvence.
Úvahy
Vitamíny samotné nemohou zpomalit srdeční frekvenci. Musíte také kontrolovat další faktory, které ovlivňují vaše zdraví srdce, včetně vaší hmotnosti a stravy, úrovně fyzické aktivity, kouření, hladiny cholesterolu a související zdravotní problémy, jako je diabetes. Pokud máte obavy z vaší srdeční frekvence, obraťte se na svého lékaře o individuální lékařskou pomoc týkající se vašeho celkového zdravotního stavu dříve, než začnete užívat jakékoliv vitamíny nebo doplňky, které mají zpomalit srdeční frekvenci.
