Plavci během návštěvy pracují s velkým množstvím svalů. Nicméně, na rozdíl od aktivit, jako je vážení trénink nebo box, plavání nemá tendenci hromadit svaly nahoru. Jako aerobní cvičení plavání vytváří štíhlé a těsné svaly určené pro vytrvalost a pravidelné užívání. Hmotnostní trénink vám může poskytnout mimořádnou sílu potřebnou pro rychlé plavání. Obecně platí, že plavání pravidelně je nejlepším způsobem, jak vyvinout svaly jako plavec.
Rozsah svalů
Plavání dělá vaše tělo od prstů až po hlavu, sotva sval mezi nimi. Například RICE University poukazuje na to, že během standardního procházení plaveckého plavce využívá svaly na krku, hrudi, pažích, ramenou, břichu, dolní části zad, stehna, telata a dokonce i nohy a kotníky. Dokonalý plavecký zdvih vyžaduje pohon těla oběma nohama a rameny. To také pomáhá přesunout vaše tělo způsobem, který udržuje vás zefektivnit, když se pohybujete přes vodu. Tento zvlněný pohyb využívá spoustu menších svalů po těle.
Svalová vlákna
Obecně platí, že plavání je vysoce aerobní cvičení. To znamená, že trvá dlouhou dobu a používá svaly relativně nízké intenzity. Svaly v lidském těle přicházejí ve dvou hlavních formách, pomalé a rychlé. Každý z nich se týká typu svalového vlákna. Pomalé třepání vláken po delší dobu, protože jsou potřeba po dlouhou dobu. Rychle se otáčejí vlákna rychleji a mají větší výbušné pohyby. Takže plavecké svaly mají tendenci zahrnovat spoustu pomalých vláken, podle "lidské biologie". Plavci, kteří se specializují na krátké, rychlé závody, mohou mít vyšší procento vláken s rychlým smykem.
Plavecká postava
Klasická plavecká postava má na většině těla chudé, ale silné svaly. Ne všechny plavecké tahy pracují se stejnými svaly nebo ve stejné míře. Například přední procházení má tendenci více působit na ramena a paže než na prsou. Takže plavci se zaměřením na přední procházení nebo motýl mají tendenci mít větší svaly paží než odborníci na jiné údery. Plavci pracují ramena a stehna více než většina svalů. Není proto neobvyklé, že plavci mají velké stehna a široké ramena.
Síla zranění
Vzhledem k tomu, že voda podporuje váhu, svalové a kloubní poranění se vyskytují méně často než ve větších účincích. Nicméně, jeden svalový úraz obyčejný v plavce je rotátor manžeta napětí - často známý jako "plavec rameno." To ovlivňuje přibližně 70 procent všech konkurenčních plavců, podle nemocnice pro speciální chirurgii. Mít svaly z nadužívání zvyšuje šanci na vznik ramenního zranění. Také špatná technika s vašimi plaveckými údery může způsobit dodatečný tlak na ramenní svaly.
