Kreatin je populární doplněk mezi atlety a kulturisty. Lékařské centrum University of Maryland odhaduje, že Američané utrácejí přibližně 14 milionů dolarů ročně na doplňky kreatinu. Kreatin je přirozeně se vyskytující aminokyselina nalezená u ryb a masa. Tělo vytváří kreatin v játrech, pankreatu a ledvinách. Spíše než způsobuje depresi, výzkum naznačuje, že kreatin je účinným doplňkem při léčbě tohoto onemocnění.
Kreatin
Kreatin se převádí na fosfokreatin, který je uložen ve svalech. Fosfokreatin pak převádí na ATP, což je významný zdroj energie pro intenzivní fyzickou aktivitu, jako je vzpírání. Lidé s chronickým srdečním onemocněním mají často nízkou hladinu kreatinu. Podle MayoClinic.com několik studií naznačuje, že kreatinové doplňky mohou zlepšit sílu a vytrvalost srdečního svalu u pacientů trpících srdečním selháním. Kreatin může také pomoci při léčbě chronické obstrukční plicní nemoci, svalové dystrofie a Parkinsonovy nemoci.
Kreatin a deprese
Deprese je duševní nemoc, která způsobuje příznaky, které zahrnují smutek, ztrátu energie, problémy se spánkem, pocity bezcennosti a myšlenky na sebevraždu. Podle Medline Plus 20 milionů Američanů trpí depresí. Přestože uživatelé kreatinu hlásí nežádoucí účinky, jako je úzkost, zlost a deprese, neexistují žádné důkazy, které by tuto skutečnost podporovaly. MayoClinic.com uvádí předběžné studie naznačující potenciální přínos kreatinu pro léčbu deprese. Vyžaduje další výzkum k určení účinnosti kreatinu při léčbě deprese.
Výzkum kreatinu a deprese
Studie z roku 2007, kterou provádí Ness Ziona Mental Health Center, uvádí účinky kreatinu u léčených depresivních a bipolárních pacientů. Studie zahrnovala osm depresivních a dva bipolární dobrovolníky, kteří dostávali 3 až 5 g monohydrátu kreatinu během čtyř týdnů. Jeden depresivní účastník se významně zlepšil po týdnu studie. Další sedm depresivních pacientů se významně zlepšilo, zatímco dva bipolární dobrovolníci šli do mánie nebo hypomanie. Výzkumník dospěl k závěru, že předběžná studie naznačuje, že kreatin je přínosný pro osoby trpící depresí, ale může vyvolat mánii u bipolárních pacientů.
Pozor
Nežádoucí účinky kreatinu zahrnují zvýšení hmotnosti, svalové křeče, svalové napětí, žaludeční nepohodlí, průjem, závratě a vysoký krevní tlak. Podle zdravotnického centra v Marylanské univerzitě většina studií neprokázala významné vedlejší účinky kreatinu v dávkách užívaných po dobu šesti měsíců nebo déle. Při užívání ve vysokých dávkách může dojít k poškození jater a poškození ledvin. Nepoužívejte kreatinové doplňky bez dozoru lékaře, kvůli možným závažným nežádoucím účinkům. Přestože předběžné studie kreatinu pro léčbu deprese jsou pozitivní, nedošlo k rozsáhlému výzkumu. Pokud se příznaky deprese vyskytnou v důsledku užívání kreatinu, okamžitě přestaňte užívat přípravek.
