Vždy je vhodný čas na šálek čaje. Ráno černý čaj může poskytnout zvýšení energie, kterou potřebujete k zahájení svého dne, zatímco večer bylinný čaj může sloužit jako relaxační nápoj před spaním. V závislosti na množství čaje, který pijete, a na jeho specifický typ má však čaj potenciál vést k některým nepříjemným vedlejším účinkům.
Úzkost a neklid
Když uvažujete o vedlejších účincích čaje, zvažte obsah kofeinu v nápoji. Podle MedlinePlus může šálek čaje často obsahovat 14 až 60 miligramů kofeinu, což je méně než kofein v kávě. Mohlo by to však znamenat pro některé lidi výrazný zásah energie. Ačkoli kofein ovlivňuje lidi jinak, příliš mnoho čaje může vést k úzkosti, neklidu a potížím se spát.
Obtížnost stažení
Pokud vyrábíte kofeinový čaj část své každodenní rutiny a nakonec zjistíte, že potřebujete jeden nebo dva poháry, abyste se dostali přes den, pravděpodobně jste vyvinuli závislost na stimulantu. Po snížení příjmu kofeinu nebo úplném zastavení je možné, že byste mohli zaznamenat abstinenční příznaky, včetně koncentračních potíží, bolesti hlavy a nadměrné únavy. Vedlejší účinky stažení kofeinu jsou natolik vážné, že Johns Hopkins Medicine považuje problém za duševní poruchu.
Přerušení spánku
Kofein může mít mírný diuretický účinek, ale obvykle pouze pokud máte 5 až 8 šálků čaje poté, co jste neměli čaj po dlouhou dobu. Obecně platí, že čaj není diuretikum, pokud ho budete pít mírně. Ačkoli možná víte, že přeskočíte kofeinovaný čaj před lůžkem ve prospěch typu čaje, který neobsahuje kofein, příjem tekutiny před spaním může způsobit, že musíte během noci močit. Ačkoli tento vedlejší účinek nápoje je mírný, může to vést k poruchám spánku a následné únavě.
Kostní fluoróza
Pít příliš mnoho čaje může vést k kostní fluoróze, k bolestivému stavu ve vašich kostech, podle New England Journal of Medicine. Článek z roku 2013 v časopise citoval případ ženy s touto podmínkou, která vypila nadměrné množství černých čajů téměř dvě desetiletí. Černý čaj obsahuje fluorid, který může poškodit vaše kosti, pokud ho po dlouhou dobu konzumujete ve velkých množstvích. Mírná konzumace čaje má však minimální riziko.
Jiné problémy
Podle lékařského centra Univerzity Marylandu může pít zelený čaj zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva, rakoviny plic a rakoviny jícnu. UMMC však zdůrazňuje, že je zapotřebí více studií, než lze provést spojení mezi těmito nemocemi a zeleným čajem. Navíc, zelený čaj může způsobit komplikace u osob s úzkostí, vysokým krevním tlakem a žaludečními vředy.
