Pokud jste pravidelným pijákem piva a snažíte se zhubnout, odstranění vašeho oblíbeného nápoje z vaší stravy vám může pomoci ztratit některé z těchto nežádoucích kilogramů. Ale jako každý typ úbytku hmotnosti, to všechno se blíží k vašemu celkovému příjmu kalorií a spotřebovává méně kalorií, než vaše tělo potřebuje, bez ohledu na to, odkud pocházejí. Kolik hmotnosti ztrácíte závisí na tom, kolik piva pijete a zda také učiníte jiné změny v životním stylu.
Pivní kalorie
S obsahem 7 kalorií na gram je alkohol koncentrovanějším zdrojem kalorií než sacharidy nebo bílkoviny, které mají každý 4 kalorie na gram. Takže pivo, jako zdroj alkoholu, je koncentrovaným zdrojem kalorií, který nabízí velmi malou nutriční hodnotu. Dávka o objemu 12 uncí pravidelného piva má 153 kalorií, zatímco stejná porce světlého piva má 103 kalorií. Dvě třetiny až tři čtvrtiny kalorií pocházejí z alkoholu.
Pivní kalorie a ztráta hmotnosti
Bez ohledu na to, jakou strategii používáte, ke ztrátě váhy musíte vytvořit kalorický schodek. Toho lze dosáhnout jedením nebo pitím méně kalorií, spálením více s aktivitou nebo kombinací obou. Chcete-li ztratit 1 libry až 2 libry týdně, musíte vytvořit denní 500 kalorií až 1000 kalorií. Řezání piva může být snadný způsob, jak dosáhnout negativní kalorické rovnováhy při ztrátě hmotnosti. Pokud vypijete dvě noci denně, budete ušetřeni o něco více než 300 kalorií denně, což znamená, že za měsíc se ztratíte na 2,5 kilogramu.
Zastavte pití piva, abyste ztratili váhu břicha
Těžké pití piva je spojeno s obezitou, podle studie z roku 2013, která byla zveřejněna v časopise Nutrition Review. Toto hodnocení zahrnovalo téměř 50 studií, pozorovacích i experimentálních, a zatímco výsledky byly smíšené, celkově dospěli k závěru, že pití více než 16 uncí piva denně může zvýšit vaše riziko nárůstu hmotnosti. A nejen váha, ale břišní hmotnost, která je spojena se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění a diabetu 2. typu.
Nápoje ke ztrátě hmotnosti
Pokud vyměníte pivo za nápoje, které obsahují kalorie, jako je soda nebo džus, může být těžké ztrácet váhu. Nechte namočit nápoje bez kalorií, jako je voda, neslazená káva nebo čaj. Voda je vaší nejlepší volbou a může skutečně pomoci podpořit hubnutí. Studie z roku 2010 zveřejněná v obezitě zjistila, že pití 16 uncí vody před jídlem pomohlo lidem jíst méně a zhubnout. Pokud máte rádi nápoje s příchutí, vytlačte nějaký citron nebo vápno do sklenice vody nebo přidejte šplouchnutí brusinkového džusu.
