Oblast žaludku může být problémem pro lidi, kteří se snaží dostat se do klidu. Nervózní, svalnaté střední sekce mohou vyplývat z nadměrného viscerálního nebo subkutánního tělesného tuku. Chcete-li vypadat jako údolí, redukovat tuk a budovat svaly, může vaše kůže vypadat pevněji. Zpevnění vzhledu kůže kolem žaludku trvá kombinací různých cvičení, které tónují svaly a spalují tuky. Vhodná výživová volba vám pomůže vyhnout se přidávání extra váhy kolem pasu. Ačkoli chirurgie může vypadat jako atraktivní volba pro osoby s rychlým řešením, související rizika činí tuto volbu méně vhodnou pro většinu lidí.
Krok 1
Spíše pomaleji než rychle. Když klesnete libry příliš rychle, vaše kůže nemá možnost přizpůsobit se vaší menší velikosti. Ztráta hmotnosti v poměru 2 liber za týden umožní, aby se vaše kůže pomalu zmenšovala na těsnější fit, podle odborníka na fitness z Huffington Post Ben Greenfield. Tento proces může trvat až dva roky, ale buďte trpěliví.
Krok 2
Přidejte sval do své střední části. Spalování extra kalorií a tuků může pomoci snížit žaludek, ale tato volná kůže je stále neatraktivní. Vytvoření mírného rozvinutí břišních svalů mírně natáhne kůži, čímž se vytvoří těsnější fit, tvrdí Greenfield. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, že trénink svalů by měl probíhat nejméně dvakrát týdně.
Krok 3
Jezte správně a pijte vodu. Některé potraviny, včetně tvarohu, mléka, tofu, fazolí, semen a ořechů, pomáhají tělu vytvářet kolagen, který zajišťuje pružnost pokožky a pomáhá jí zůstat pevný a pevný. Pitná voda také zvyšuje elasticitu vaší pokožky a zvyšuje tak šanci, že by měla mít tlustá obalená trup. Zaměřte se na 2 litry vody každý den.
Krok 4
Zůstaňte v klidu a dech hluboce. Stres může uvolňovat hormony, díky nimž je těžší zůstat v oblasti žaludku štíhlá, podle University of New Mexico. Hormony mohou ovlivnit způsob, jakým je tuk uložen v těle. Uvědomení si uvolnění životního stylu cvičením jógy, meditacemi nebo dostatkem spánku byste mohli cítit uvolněnější a umožňovat efektivnější metabolizační procesy.
Krok 5
Poraďte se s lékařem. Jednotlivci, kteří měli více než jedno těhotenství a ti, kteří ztratili 50 až 100 liber, mohou mít potíže při zpevňování pokožky v okolí žaludku, a to navzdory zdravému stravování a cvičebným zvyklostem, uvádí agentura Ask Ask Alice, internetová stránka pro zdraví, kterou organizuje Columbia University. Ačkoli to není nejlepší volba pro každého, někteří lidé by mohli mít prospěch z plastické chirurgie pro utažení této oblasti. Vaše pojišťovna možná nepovažuje zpevnění pokožky kolem břicha za lékařskou nutnost, a tak byste se mohl dostat na celý účet. Podle služby MedlinePlus, které je součástí služby Národní knihovny lékařů Spojených států, chirurgie břišní stěny nese riziko poškození nervů a vnitřních orgánů.
