Nadledvinová únava nastává, když se prodlužuje stres a zhoršuje funkci nadledvin, které jsou přímo zodpovědné za mobilizaci energie a regulaci metabolismu vašeho těla. Ti, kteří trpí nadledvinovou únavou, často prožívají nevysvětlitelnou únavu, slané a sladké chutě, prodloužené léčebné časy a špičky úzkosti, říká přírodovědecký lékař James L. Wilson, autor knihy "Nadledvinová únavnost: stresový syndrom 21. století". Při zotavování se z nadledvinové únavy hraje dieta plnou roli.
Nadledviny
Nadledvinky sedí na ledvinách přímo pod vaším posledním žebrem a mají velikost hroznů. Při akutním stresu hrají adrenální žlázy ústřední roli při reakci v boji nebo letu produkcí adrenalinu. Ve většině zvířat tato reakce trvá jen tak dlouho, aby zvíře mohlo od sebe oddělit se od hrozby, ale lidé mají jedinečnou schopnost pokračovat v produkci stresových hormonů, i když hrozba zmizí, říká Dr. Robert Sapolsky, Stanfordský stresový výzkumník.
Během delších období produkují nadledviny stresový hormon kortizol, který je spojen se zvýšeným ukládáním tuku a oslabením imunitního systému. Pokud není stres odstraněn za krátkou dobu, nadledviny se mohou vypořádat s výzvou a způsobit únavu.
Inzulín a sacharidy
Inzulin je hormon produkovaný vaším tělem v reakci na druhy jídla, které jíte. Obecně platí, že potraviny s více rafinovanými sacharidy a cukry vedou k většímu růstu inzulínu. V nadledvinkové únavě je hladina krevního cukru již nízká, takže zvyšující se hladina inzulínu způsobuje ještě větší zmatek na těle. Dr. Wilson navrhuje, aby těm, kteří trpěli nadledvinovou únavou, jedli potraviny, které jsou bohaté na uhlohydráty z celých zrn a vyvarovaly se vysoce glykemických a zpracovaných potravin. Vyvarujte se konzumace velkého množství zrn jakéhokoli druhu v izolaci a zahrnujte zdroje chudých bílkovin a zdravé tuky, aby se dále otřásly inzulinové výkyvy.
Potravinářské alergeny
Nadledvinová únava má za následek nadměrně aktivní imunitní systém, který násilně reaguje na potraviny, které obvykle nevyvolávají žádné problémy. Wilson naznačuje, že trpící adrenální únavou omezují spotřebu potravin obsahujících lepek, jako je pšenice, ječmen a žito, protože se jedná o běžnou potravinovou alergii. Navíc Wilson podporuje jen mírnou konzumaci mléčných výrobků a potravin na bázi kukuřice, neboť velmi dráždí imunitní systém adrenalistických únavových pacientů.
Ořechy, semena a oleje
Pacienti s nadledvinovou únavou musí omezit jejich zpracovanou spotřebu uhlohydrátů, ale měli by nahradit ty kalorie některými ořechy, semeny a esenciálními oleji, aby poskytly energii, aniž by způsobily divoké změny hladiny cukru v krvi a další příznaky. Jezte mnoho olivového oleje, lněného oleje, kokosového oleje, dýně a sezamových semen, kešu, pilbertu, mandlí, ořechů, vlašských ořechů a makadamových ořechů. Wilson také navrhuje doplnění doplňku rybího oleje k bojovému zánětu spojenému s syndromem nadledvinové únavy a rovněž ke zlepšení hladiny cukru v krvi.
Vyrobit
Pacienti s nadváhou na únavu mohou těžit z mnoha důležitých živin v ovoci a zelenině, ale měli by si vybrat potraviny, které mají menší vliv na hladinu cukru v krvi. Wilson naznačuje, že téměř veškerá zelenina, obzvláště zelená zelenina, může být konzumována na adrenální opravné stravě, ale brambory a jamky v počáteční fázi stravy. Plody jsou podporovány, s výjimkou banánů, rozinky, dávek, fíků, pomerančů a grapefruitu, protože způsobují mnohem větší změnu hladiny cukru v krvi.
