Kre-alkalyn je tlumená forma kreatinu, běžného sportovního doplňku. Je uváděn na trh jako účinnější s méně nežádoucími účinky než běžným kreatinem. Klinická data však nepodporují tvrzení, že kre-alkalyn je bezpečnější - pravděpodobně má stejný bezpečnostní profil jako běžný kreatin. Kreatin je obecně považován za relativně bezpečný v typických dávkách, podle MedlinePlusu, ale existují potenciální nežádoucí účinky a nejsou pro všechny bezpečné. Vyvarujte se užívání kre-alkalynu bez konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.
Bezpečnější než běžné kreatiny
Kreatin je látka, která se běžně vyskytuje ve velkých množstvích ve vašich svalech. Najdete ji také ve vaší stravě, zejména v maso a ryby. Lidé užívají kreatin pro zvýšení atletického výkonu. Vědci, kteří zkoumají sloučeninu, však nenašli žádné důkazy o tom, že kre-alkalyn způsobuje méně nežádoucích účinků nebo je bezpečnější než tradiční kreatin, podle studie zveřejněné v září 2012 v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition. Navíc, podle výsledků studie, kre-alkalyn nevedl k vyšším výkonovým výhodám než kreatin.
Způsobuje zadržování vody
Jedním z nejběžnějších vedlejších účinků užívání kreatinu je zadržování vody. Tento nežádoucí účinek je obvykle patrný během prvního týdne po jeho užívání. Můžete očekávat, že získáte asi 1 až 3 libry vody. Tento nežádoucí účinek závisí na dávce, což znamená, že vyšší dávky způsobují větší zadržování vody. Důvodem užívání kreatinu je zvýšení zadržování vody, protože přitahuje vodu z těla a přenáší ji do svalů, takže se hydratují. To může někteří uživatelé cítit nafouknutí.
Zvyšuje riziko dehydratace
Vzhledem k tomu, že užívání kreatinu zvyšuje poptávku po vodě, zvyšuje riziko dehydratace. To platí zejména tehdy, když během horkého počasí vyvíjíte přísnou fyzickou aktivitu, která již zvyšuje potřeby vaší vody. To může vést k nerovnováze elektrolytů nebo problémům souvisejícím s teplem, jako je například tepelný mok. Vzhledem k tomu, že kreatin vtáhne velké množství vody do svalu, musíte se udržet dobře hydratovaný tím, že pijete spoustu vody po celý den při doplnění kreatinu. Riziko tohoto nežádoucího účinku je výraznější u vyšších dávek kreatinu.
Další možnosti týkající se bezpečnosti
Byly hlášeny komplikace ledvin v souvislosti s užíváním kreatinu. Z tohoto důvodu se vyvarujte kreatinu, pokud máte problémy s ledvinami. Užívání kreatinu obvykle způsobuje gastrointestinální vedlejší účinky, jako je nevolnost a průjem, zejména při vyšších dávkách. Tento nežádoucí účinek může pokračovat v užívání. Kreatin může zvýšit krevní tlak, takže se vyvarujte užívání, pokud máte hypertenzi. Vzácné zprávy o kreatinu spojené s dysfunkcí jater existují. Z tohoto důvodu se lidé s onemocněním jater musí vyhnout kreatinu. Může také interagovat s určitými léky.
