Celulitida způsobuje, že pokožka vypadá namazaná a hrbolatá namísto hladká. Tento stav obecně postihuje ženy spíše než muže a nejčastěji se objevuje na zadku, stehnech a někdy i žaludku. Mít zdravou váhu a tonizované tělo hraje důležitou roli při snižování celulitidy, i když to nevyléčí. Nicméně, můžete výrazně snížit jeho vzhled.
Hmotnost a celulitida
Příliš málo svalů a příliš mnoho tuku může způsobit nebo zhoršit celulitidu, ale dokonce i zdraví, štíhlé lidé ji mohou mít. Mezinárodní dermální institut vysvětluje, že 80 až 90 procent dospělých žen tuto situaci vystavuje - a samozřejmě není pravda, že 90 procent žen má příliš mnoho tuku. Je zřejmé, že další faktory ovlivňují existenci celulitidy. Vědci poukazují na zadržování tekutin a ztracenou elasticitu pokožky, stejně jako na nerovnováhu tuků a svalů. Cvičení proto nemůže nabídnout dokonalou léčbu, zejména pro aktivní a zdravou ženu.
Spalování kalorií ke snížení tuku
Přehled výzkumu léčby celulitidy, publikovaný v časopise Journal of Cosmetic and Laser Therapy, uvádí, že dieta a cvičení mohou zlepšit vzhled celulitidy. Cvičení spaluje kalorie a pomáhá snížit nadbytek tukové tkáně. Celulitida způsobuje, že pokožka vypadá nerovnoměrně, protože tkáňová tkáň se vytáhne mezi pojivové tkáně těsně pod kůží. Když ztrácíte nadbytečný tuk, tuk se vyvýší méně a pomaleji a bližší k pojivovému tkáni, vyhlazující vzhled pokožky.
Silový trénink ke zvýšení svalové hmoty
Protože celulitida může pocházet z nerovnováhy svalové tkáně a tukové tkáně, budování svalů pomáhá stejně jako ztráta tuku. Tónování svalů pomáhá poskytnout vašemu tělu hladký a pevný vzhled, zatímco slabé nebo uvolněné svaly zhoršují nerovný vzhled celulitidy. Vedle kardio, abyste zhubli, měli byste věnovat i práci svalů. Vyberte cvičení, která se zaměřují na umístění celulitidy. Například, pokud máte celulitidu na svém bumu, pak nohy lisy, výpady a dřepy zvýší svalovou tkáň a vaše zadek vypadat hladší a pevnější.
Kombinace cvičení s dietou
Cvičení hraje klíčovou úlohu při úbytku hmotnosti, ale účinně funguje pouze při správném příjmu potravy. Chcete-li zhubnout, musíte spotřebovat méně kalorií, než spálíte každý den. Pravidelné cvičení pomáhá tělu spálit více kalorií a celkově zvyšuje váš metabolismus. Abyste zajistili úspěch při ztrátě hmotnosti, měli byste kombinovat cvičení s počítáním kalorií.
Varování
Přestože mnoho žen, které mají celulitidu, může zdravě zhubnout, některé tenké ženy mají také celulitidu. Dostatečně štíhlá nebo podvážená žena by neměla zhubnout jen proto, aby se snížila celulitida.
