Nemáte vyhrát boxerské zápasy v ringu. Vyhráváte je na silnici a v tělocvičně, stavíte sílu, dovednosti a vytrvalost, které potřebujete, abyste se dostali do vítězného zápasu. Nicméně, celý trénink ve světě vám neudělá nic dobrého, pokud se v průběhu boje dostanete. Jakmile dech začne přicházet v nekontrolovaném lapání, ztratíte sílu a schopnost bojovat s chytrým. Váš oponent rychle využije příležitosti.
Krok 1
Získejte spoustu kardio tréninku před bojem. Váš trenér vám pomůže předepsat dobrý program, který bude vyhovovat vašim potřebám, ale běh, jízda na kole a lyžování budou hlavní částí vašeho života v týdnech, které vedou k záchvatu. Bez tohoto kardio tréninku nebudete schopni udržíte dech pod kontrolou za námahu.
Krok 2
Provádějí tréninky sprintu několikrát týdně. Dlouhá vzdálenost kardio je nejlepší pro budování kardiovaskulární vytrvalosti, ale sprinty vás učí, jak ovládat - a získat kontrolu nad - vaším dechem, zatímco jste v námahu.
Krok 3
Přirozeně dýchat nosem a vytáhnutím úst. Pokud věnujete pozornost tomuto cyklu a rytmu, může vám pomoci soustředit se na ovládání svého dechu, protože vaše tělo vyžaduje více kyslíku.
Krok 4
Vydechujte ostře s každým úderem, který dodáváte. To vás udrží pod kontrolou vašeho dýchacího rytmu, v procesu podobném "kiai" východních bojových umění. Pokud dodáváte drobnou kombinaci, vydechujte v řadě tlaků bez vdechnutí mezi nimi.
Krok 5
Prudce vydechněte, když jste perforovaný, zvláště když dostanete úder těla. To vám dá kontrolu nad vaší bránicí, která je pravděpodobně zachycena pod některými údery.
Tipy
- To vše vypadá jednoduše a jednoduše na obrazovce, ale zjistíte, že se často v prstenci nezdaří. Kdykoli ztratíte kontrolu nad svým dechem, vypálte kombinaci úderů s doprovodnými inhalacemi. Při dokončení obnovení rytmu hluboce vdechněte.
