Situps mohou posílit vaše břišní svaly a dokonce hrají roli ve vašem cíli, jak snížit váhu. Spálení libry tuku však vyžaduje více než jen věnování tohoto cvičení. Spálení s nízkými kalorií - a skutečnost, že pravděpodobně nebudete schopni vyvíjet více než pár setů - znamená, že spalování libry tuku tímto cvičením je prakticky nemožné.
Najděte další způsob, jak vypalovat tuky
Spálení libry tuku vyžaduje, abyste vytvořili kalorický deficit o 3500 kalorií; jinými slovy, musíte spálit tolik kalorií více, než konzumujete. Americká rada pro cvičení doporučuje kombinovat dietu a cvičení, když pracujete na kalorickém deficitu. Vypalování 3500 kalorií pomocí situps vyžaduje, abyste provedli nemožný počet opakování. Pokud člověk s kapacitou 145 kilogramů provádí setkání rychlostí 20 minut za minutu, spálí asi 4 kalorie za minutu. Chcete-li vypálit 3500 kalorií, tato osoba by potřebovala uskutečnit setkání po dobu 875 minut - a provést nepřekonatelný celkový počet 17 500 setkání.
