Užívání fibróz dělohy a zánět vaginy jsou běžnými problémy, zejména u žen v plodném věku. Děložní fibroidy jsou nerakovinové nádory vznikající ze svalové tkáně v děloze. Zánět vaginy, známý jako vaginitida, je nejčastěji způsoben infekcí - jako je bakteriální vaginóza (BV) nebo kvasinková infekce. Změny ve stravě nebyly prokázány jako léčba děložních fibroidů nebo vaginitidy. Některé výzkumy však naznačují, že některé potraviny a živiny mohou ovlivnit vývoj a růst děložních fibroidů a ovlivnit vaše riziko infekční vaginitidy. Zahrnutí určitých druhů ovoce, zeleniny a dalších složek do vašich šťávových nápojů může být přínosem pro váš vaginální zdraví a může mít vliv na růst děložních fibroidů. Poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o vašich dietních potřebách, protože se týkají vašeho zdraví.
Go Green
Zelené šťávy - ty, které se vyrábějí se zelenou zeleninou - by mohly potenciálně snížit riziko fibroidů. Studie publikovaná v září 1999 v oblasti porodnictví a gynekologie zjistila, že strava bohatá na zelenou zeleninu byla spojena se sníženým rizikem děložních fibroidů. Následná studie, publikovaná v prosinci 2011 v "American Journal of Clinical Nutrition" také uváděla snížené riziko fibróz dělohy spojené s vyššími množstvími zeleniny a ovoce ve stravě. Vědci spekulují, že kombinace vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších rostlinných živin by mohla ovlivnit vývoj a růst fibroidů.
Zelené zeleninové varianty pro odšťavňování zahrnují kale, špenát, švýcarskou chard, hořčici zelené, salát, bok choy a collards. Tyto vegetariány jsou nejen bohaté na živiny, ale mají také nízkou hodnotu kalorií a cukru. Udržení zdravé hmotnosti je důležité, protože nadváha a obezita zvyšují riziko děložních fibroidů. Nízký obsah cukru v zelené šťávě může také pomoci při prevenci infekční vaginitidy, která je spojena s vysokým příjmem cukru.
Squeeze Some Citrus
V prosinci roku 2011 studie American Journal of Clinical Nutrition ukázala silnou souvislost mezi vysokou hladinou ovoce ve stravě a sníženým rizikem děložních fibroidů. Výzkumníci zjistili, že u žen s vysokým příjmem citrusových plodů bylo pozorováno nejsilnější snížení rizika. Přidáním některých citrusových plodů do převážně zelené šťávy může být nápoj chutnější, pokud se vám nelíbí čistá vegetariánská šťáva. Vzhledem k tomu, že citrusové plody jsou špinavé a aromatické - zejména pokud obsahujete některé z kůry - můžete tento nápoj chutnat, aniž byste přidali hodně cukru a kalorií. Jakékoliv citrusové plody mohou být šťávy, včetně pomerančů, citronů, limet, mandarinek, tangelosů a grapefruitu.
Punch it up s probiotickými mléčnými výrobky
Přidání některých probiotických mléčných výrobků do vašeho šťávového nápoje může být užitečné pro váš vaginální a děložní zdraví. Velká studie zveřejněná v lednu 2010 v "American Journal of Epidemiology" zjistila, že konzumace mléka a jiných mléčných výrobků byla spojena se sníženým rizikem vzniku fibroidů. Vědci spekulují, že vápník, fosfor a typ tuku nazývaný kyselina mléčná v mléčných výrobcích mohou být odpovědné za snížení rizika.
Článek z března 2009 zveřejněný v časopise Journal of Nutrition uvádí, že dieta bohatá na vápník je také spojena se sníženým rizikem BV, což je nejčastější příčina infekční vaginitidy. Přidání probiotického deníkového produktu - například jogurtu s aktivními kulturami nebo kefírem - do vašeho šťávového nápoje může potenciálně poskytnout zvýšenou ochranu proti infekční vaginitidě podporou zdravé rovnováhy bakterií v pochvě. Pokud jste veganská, můžete zkusit přidávat nezdravé jogurty s aktivními kulturami nebo míchat obsah veganské probiotické kapsle do svého šťávového nápoje.
Varovné poznámky
Odšťavování může být zábavné a tvůrčí způsob, jak splnit své denní cíle v oblasti příjmu ovoce a zeleniny, avšak konzumace celých potravin zůstává nejvhodnějším způsobem, jak spotřebovat většinu ovoce a zeleniny. V závislosti na odšťavňovači, který používáte, se ztratí variabilní část vlákniny a živiny z ovoce a zeleniny obsažené ve vašem nápoji. Džus je navíc koncentrovanějším zdrojem kalorií než celkovým ovocem a zeleninou. Takže je obecně nejlepší omezit množství šťávy ve vaší každodenní stravě a zaokrouhlit svůj výživový plán celým jídlem.
Při odšťavování je důležité umýt všechny ovoce a zeleninu, abyste odstranili potenciální kontaminující látky a bakterie. Důkladné mytí odšťavňovače mezi použitími, stejně jako nože a řezací deska také snižuje riziko potenciální bakteriální kontaminace. Poraďte se s lékařem o bezpečnosti odšťavňování, pokud jste těhotná nebo pokud váš imunitní systém oslabí nemoc, jako je HIV nebo rakovina.
Přestože mnoho žen s děložními fibroidy nemá žádné příznaky, poraďte se se svým lékařem, pokud máte bolesti pánevního nebo břišního, těžké nebo prodloužené menstruační krvácení nebo krvácení mezi těmito obdobími. Je také důležité, abyste se u svého poskytovatele zdravotní péče setkávali s vaginální bolestí, pálením, svěděním nebo zvýšeným nebo pachovým vaginálním výbojem. Protože existuje mnoho příčin vaginitidy, je důležité přesně určit příčinu, abyste dostali odpovídající léčbu.
Hodnocení a revize: Tina M. St. John, M.D.
