Je to rychlé, je to chutné a snadno vyrobené - a ano, mix stezky může být také dobré pro vás. Můžete se jen chytit a jít s hrstkou stopy mix. Nabízí spokojenost s hladem a použitelnou energií pro vaše tělo. Jak zdravá je vaše trasa mix je závislá na jednotlivých složek, které používáte.
Definice stopy Mix
"Trail Mix" je termín pro směs přísad, které se vyznačují velikostí skusu, které dobře cestuje. Jiné jména pro trail mix zahrnují gorp, který etymolog expert Barry Popik říká může být zkratka pro "staré dobré rozinky a arašídy." Cokoli to říkáte, mix stopy typicky zahrnuje ořechy, semena a sušené ovoce házené dohromady bez vaření nebo lehce pražené. Je to perfektní cestovní strava, protože není potřeba žádné chlazení. Turisté, táborníci a rodiče malých dětí, jako je cesta, se míchají, protože jsou lehké, plné a přenosné.
Definování zdravého stravování
Určení, zda je potravina zdravá nebo ne, závisí na vaší definici "zdravé výživy". Ačkoli jsou USDA's 2010 Food Guidelines pro Američany nejasné, jaké potraviny se sníží ve vaší stravě, objasňují, že zvýšení Vašeho příjmu ovoce, zeleniny a celých zrn je nezbytné pro dobré zdraví. Harvardská škola veřejného zdraví zdůrazňuje, že byste měli dostat denní potřeby bílkovin z jiných zdrojů než červené maso, včetně ořechů a semen - které se často nacházejí ve směsi stop.
Breaking Trail Mix
Trailová směs může být plná bílkovin a vitamínů a plná kalorií z tuku. Živiny se rozpadají jinak. Pokud je trail mix Vaší volbou paliva denní namáhavé túry, rychle metabolizované sacharidy jsou vhodné. Glykemický index je jedním ze způsobů, jak zjistit, zda je pravděpodobné, že potravina bude metabolizovat - nebo se změní na energii - rychle. Některé příklady těchto sacharidů jsou ananas, banány a rozinky, které se používají v dehydratované formě. Ořechy a semena jsou základem bílkovin pro směs stop. Nejčastěji najdete ve vaší bradě arašídy, mandle nebo kešu, stejně jako slunečnicová nebo dýňová semena. Samozřejmě, směs stezky, která je nabitá kousky cukru nebo cukrem oslazené suché ovoce, nabídne více prázdných kalorií, které nevyrovnávají z hlediska nutričních výhod. Některé směsi používají jiné potraviny - jako krystalizovaný zázvor nebo drcený kokosový ořech - uspokojují sladký zub a přidávají zdravější živiny než bonbóny. Mezi další možné přísady patří granola, která vám může dát trochu pomalejšího spalování uhlohydrátového paliva a popelnice nebo křovinořezové kousky, z nichž žádný není zvláště živinový.
Servisní rozměry
Jak poukáže výletní dudák, je snadné se hýbat mixem tras, když běžíte kolem velkého venku, ale příliš mnoho z toho může také působit proti vám. Podívejte se na značku výživy v balíčcích, které jste koupili v obchodě, a zjistěte, co každá značka považuje za velikost porce. Udělej své tělo laskavosti a přinést jen pár porcí na denní aktivity.
Nejen pro turisty
Trail Mix je nejpopulárnější alternativou doporučenou Americkou dietary asociací. ADA také říká, že trailová směs je dobrým palivem pro rušné mladé sportovce a studenty - zvláště když není k dispozici balení obalů a občerstvení.
DIY Trail Mix
Stejně jako u jakéhokoli jídla, pokud si vyrobíte vlastní, místo toho, že si koupíte předem připravenou trailovou směs, budete mít lépe zvládnout ingredience a výsledný výživový potenciál. Můžete vyzkoušet některé varianty základního tématu sušených ovoce a ořechů přidáním popcorn popraskané vzduchem, sójovými oříšky a nafoukanou rýží nebo obilím opečeným ovesem.
