Také odkazoval se na jako multi-trénovat dveře tělocvična, Gold je tělocvična pull-up bar není jen pro to pull-ups. Je určen k tomu, abyste vykonali několik posilovacích cvičení pro vaše svaly na horním těle, včetně svalů na zádech, hrudi a pažích. Zacvakněte přístroj na horní nebo dolní část rámu dveří nebo jej položte na podlahu, abyste provedli další cvičení.
Kliky
Přístroj pro vytahování těla Gold je vybaven dlouhou přímou tyčí se dvěma menšími úchyty, které vyčnívají ze středu lišty. Připojte vytahovací lištu k horní části rámu dveří, abyste provedli několik různých vytažení. Umístěte ruce na pěnové podložky mezi vodorovné úchyty, abyste zajistili přilnavost. Chyťte pěnové vložky na vnější straně vodorovných úchytů, abyste zajistili standardní nebo široký úchop. Otočte rukama tak, aby vaše dlaně směřovaly k sobě, abyste se dostali do brady, což je trochu snadnější změna cvičení. Uchopte vodorovné úchyty, abyste zajistili neutrální uchopení.
Pokles
Pokusy se zaměřují na triceps, sval, který se táhne od ramena k lokti na zadní straně ramen. Chcete-li se ponořit do výsuvné lišty Gold's Gym, nastavte ji na podlahu se zakřivenými úchyty nahoru. Sedněte si se zády k baru a zaujměte zakřivené rukojeti neutrálním úchytem - vaše dlaně směřují k sobě. Roztáhněte nohy před sebe. Vyrovnejte si ruce, zvedněte hýždě a nohy z podlahy a položte váhu na paty. Ohnout lokty, ukazovat je za vámi, ale nedovolte, aby se vaše hýždě dotýkala podlahy. Vzhledem k tomu, že výsuvná lišta není příliš vysoká, budete s tímto cvičením mít omezený pohyb.
Ab cvičení
Přitáhněte lištu do spodní části rámu dveří a použijte ji jako kotvu pro nohy. V této pozici můžete provádět sit-ups, drtí a zkroutit drtí. S přístrojem připevněným k horní části rámu dveří můžete provádět zavěšení kolen a nohou pro vaše jádro.
Kliky
S výsuvnou lištou Gold's Gym na podlaze ve stejné poloze jako pro kapky, můžete provést neutrální přilnavost. Uchopte zakřivené rukojeti za neutrální rukojeť a natahujte nohy za sebou v posunuté poloze. Neutrální rukojeť působí na vaše zápěstí menší tlak než standardní push-up jako na podlaze.
